| :: 5 تا از مشکلات پا که نباید نادیده گرفت::  خیلی از مردان برای رفع مشکلات پا، به رفتن نزد پزشک اهمیت نمی‌دهند. اما 5 تا از مشکلات پا هست که نباید نادیده گرفت: درد پاشنه پا. این مورد به التهاب بافت مربوط ایجاد می‌شود یا در اثر شکستگی استخوان، تاندون آشیل ران، عصب فشرده یا دیگر مشکلات. رگ به رگ شدن قوزک پا. که نیاز به مراقبت‌های پزشکی دارد. حذف این داروها یا مراقبت‌های پزشکی باعث تکرار این حالت می‌شوند که حتی منجر به بی ثباتی مزمن قوزک پا می‌شود. سختی و درد انگشت بزرگ پا. این مورد معمولا در طی زمان ایجاد می‌شود، زمانی که غضروف مفصل انگشت بزرگ پا فرسوده می‌شود و سرانجام منجر به آرتروز می‌شود. هر چه زودتر تشخیص داده شود، آسانتر درمان می‌شود. آماس زردپی آشیل. این مورد سبب درد و حساسیت پشت پا یا پاشنه پا می‌شود. و معمولا در نتیجه فعالیت بدنی ناگهانی ایجاد می‌شود. خطر پاره شدگی زرد پی آشیل با درمان علائم آماس زردپی آشیل، کاهش می‌یابد. ناخن‌های در گوشت فرو رفته. این مورد پوست را می‌شکافد و به باکتری اجازه ورود به بدن را می‌دهد. پزشک می‌تواند روش خاصی را به کار ببرد و درد را برطرف کند و در نهایت این مورد را درمان کند. ::نشانه‌های عفونت قارچی ناخن::  قارچ‌ها ممکن است زیر ناخن‌های پا و دست رشد کنند و باعث عفونت شوند. با وجودی که معمولا برای درمان این عارضه پزشک باید دارو تجویز کند، اما پاک و خشک نگهداشتن ناخن‌ها در قدم اول به پیشگیری از عفونت قارچی آنها کمک می‌کند. نشانه‌های هشداردهنده عفونت قارچی ناخن اینها هستند: شکننده و خردشدن ناخن. تغییر شکل‌گیری ناخن. ضخیم‌شدن ناخن. تغییر رنگ ناخن. کدر شدن ناخن یا جدا شدن ناخن از پوست. ظهور ذراتی در زیر ناخن. ::هشت توصیه برای جلوگيری از پوكی استخوان::  ما نمی توانیم تمام عواملی که منجر به شکستگی‌های اوستئوپروتیک (مربوط به پوکی استخوان) می‌شوند را کنترل کنیم اما خانم‌ها می‌توانند با به کار بستن توصیه‌هایی به قویتر شدن استخوان‌ها و محافظت از آنها کمک کنند. هشت توصیه زیر را که برگرفته از گزارش مرکز سلامت زنان هاروارد در سال 2008 است، به خاطر بسپارید. 1- از مواد مغذی حیاتی بهره مند شوید! از رژیم غذایی سالم که تامین کننده مواد مغذی چون پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین D است، هم استفاده کنید. 2- ورزش كنيد! دست كم به مدت 30 دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی کننده استخوان در اکثر روزها بهره مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند. 3- سیگار نکشید! تخریب استخوان در سیگاری‌ها سریع تر انجام پذیرفته و میزان شکستگی در این افراد بالاتر است. 4- شرایط خود را دریابید! بسیاری از رهنمودها غربالگری اوستئوپروزیس (پوکی استخوان) را از طریق سنجش تراکم ماده معدنی استخوان (BMD) در آغاز سن 65 سالگی توصیه می‌کنند. این تست برای افرادی که دارای سابقه بیماری‌های خاص هستند یا مصرف کننده داروهایی هستند که خطر شکستگی را افزایش می‌دهند، باید در سنین پایین‌تر انجام شود. 5- از داروهای محافظت کننده استخوان استفاده کنید! خانم‌هایی که در سنین پس از یائسگی قرار دارند و در گذشته دارای شکستگی استخوان بوده‌اند یا رتبه تست BMD آنها 5/2- یا پایین‌تر از آن است باید از داروهای پيشگيری كننده پوكی استخوان استفاده کنند. خانم‌ها با داشتن رتبه 2- تا 5/2- نیز باید از این داروها بهره گیرند. 6- از افسردگی خود غافل نشوید! محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراكم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است در آنها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سئوال کنید. 7- وزن خود را در حالت سلامت نگه دارید! وزن پایین تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21 عامل خطر ساز برای پوكی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید. 8- از زمین خوردن اجتناب کنید! با احتیاط و به آرامی گام بردارید. از روشنایی راه پله‌ها و مدخل ورودی ساختمان‌ها اطمینان حاصل کنید. به منظور تعادل و جلوگیری از سرخوردن در حمام از دست گیره‌هایی که در وان یا در کنار دوش نصب شده اند، استفاده کنید. شاد و سلامت باشید! | 
