گروه اینترنتی تهرون آنلاین گلچینی از بهترین‌های اینترنت همه در یک صفحه و یکجا ببینید و لذت ببرید

Thursday, December 31, 2015

||_Tehroon-Online_|| ساده‌ترین راه کاهش وزن در جهان



 
                     
   
 
اگر تصاویر برای شما قابل نمایش نیست از بالای ایمیل روی گزینه Show Image یا Display images below کلیک کنید.
ساده‌ترین راه کاهش وزن در جهان
 
 اگر روزی چند ساعت پیاده‌روی می‌کنید و هر روز خسته‌تر از قبل به خانه برمی‌گردید و آن عددی را که می‌خواهید روی ترازو نمی‌بینید، حتما یک جای کار اشتباه است.  شاید فوت‌وفن پیاده‌روی را به‌خوبی نمی‌دانید. پیاده‌روی هم نیاز به آمادگی دارد و  حتی اگر اهل ورزش باشید و هر روز پیاده‌روی کنید، ممکن است همه نکات را درباره این ورزش ندانید.  شاید ندانید چقدر باید آب بخورید و کی باید آب بخورید یا اینکه چه کفشی باید به‌پا کنید یا اینکه دست‌های‌تان را چطور تکان بدهید. اگر دلتان می‌خواهد از پیاده‌روی‌های‌تان نتیجه بگیرید با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه می‌توانید با رعایت نکات کوچک هم از پیاده‌روی لذت بیشتری ببرید و هم از فواید آن بهره‌مند شوید.

 
ساده‌ترین راه کاهش وزن در جهان
 

به میزان کافی آب بنوشید

در طول پیاده‌روی هر20دقیقه یک‌بار یک فنجان یا بیشتر آب بنوشید. بعد از پیاده‌روی یک یا دو لیوان آب بنوشید. قبل از ورزش نوشیدنی‌ها کافئین‌دار نخورید، این مواد باعث از بین رفتن آب بدن‌تان می‌شود. تشنگی بهتر از خوردن این نوشیدنی‌هایی است که شما را در طول راه تشنه کند و برای دستشویی مجبور به ایستادن شوید. اگر بیش از دو ساعت پیاده‌روی می‌کنید، نوشیدنی الکترولیتی ورزشی که در نوشابه‌های ورزشی موجود است، را جایگزین آب کنید و از آن بنوشید. هنگامی که تشنه هستید، حتما آب بنوشید و مطمئن شوید که از نوشیدنی حاوی نمک استفاده می‌کنید تا نمک ازدست رفته بدن‌تان جبران شود نه اینکه فقط آب خالی بنوشید.  

اگر توان پیاده‌روی ندارید

اگر حس و حال پیاده‌روی ندارید و با کمی پیاده‌روی احساس خستگی و تحریک‌پذیری می‌کنید، ممکن است بدن شما آمادگی کافی نداشته باشد. برای حل این مشکل هر هفته جمعه‌ها را تعطیل کنید و از این روز استفاده کنید. حداقل یک بار در هفته، به بدن‌تان اجازه دهید تا خودش را بازسازی و ماهیچه‌سازی کند و عضلات و رگ‌های خونی شما خودشان را تقویت کنند و کمی قوت بگیرند و انرژی کافی به شما بدهند تا بتوانید دوباره هفته‌ای را با انرژی آغاز کنید. خواب هم برای اینکه بتوانید نتیجه بهتری از تمرینات خود به‌دست آورید نقش مهمی ایفا می‌کند. به اندازه کافی بخوابید.


زیاده‌روی نکنید

اگر به مدت زیاد نمی‌توانید ورزش کنید و با کمی ورزش طی روز احساس خستگی زیادی می‌کنید، با خودتان لج نکنید؛ تمرینات مناسب نوع بدن‌تان را انجام دهید تا بدن‌تان قوی شود. سراغ ورزش یوگا بروید و تمرینات کششی انجام دهید. می‌توانید از مربی آشنا بخواهید تمرینات ورزشی قسمت‌های بالایی که مناسب افراد با وزن بالاست را به شما آموزش دهد؛ این ورزش‌ها می‌تواند جایگزین مناسبی برای ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی باشد که بیشتر قسمت‌های پایین‌تنه را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. بین دوچرخه‌سواری و تمرینات دیگر تعادل برقرار کنید.

هر کفشی را  انتخاب نکنید

اگر می‌خواهید با ورزش به سلامت بدن‌تان کمک کنید، باید اصول و قواعد درست ورزش کردن را هم رعایت کنید و به بهانه ورزش هر کفشی را به‌پا نکنید. فقط اسپرت بودن کفش دلیل مناسب بودن آن نیست و کفش مناسب باید پاشنه مناسبی داشته باشد. اگر کفش‌تان مناسب نباشد، ممکن است دچار مشکلات زانو یا کشیدگی عضلات شوید و تا مدتی نتوانید ورزش کنید. پلانتار فاسیا نام رباط بلندی در کف پای شماست که از قسمت پاشنه تا زیر پنجه‌های‌تان ادامه دارد و در حقیقت انگشت‌تان پاهای‌تان را به پاشنه مرتبط می‌کند.

با پوشیدن کفش نامناسب ممکن است دچار التهاب و درد در این ناحیه شوید و با التهاب این ناحیه ممکن است پادرد بگیرید. کفشی مناسب است که سبک باشد و در عین حال پاشنه قرص و محکم، با ارتفاع مناسب داشته باشد. مراقب باشید تا از آن سر بام نیفتید و کفشی که اصلا خم و راست نمی‌شود را انتخاب نکنید، این کفش‌های خیلی سفت نیز به پاهای شما آسیب می‌رسانند. کفش ورزشی مناسب باید انعطاف‌پذیر باشد تا هنگام پیاده‌روی احساس راحتی کنید.

 
ساده‌ترین راه کاهش وزن در جهان
 

حال پاهای‌تان را هم بپرسید

اگر اندازه کفش‌تان مناسب نباشد، بعد از پیاده‌روی پاهای‌تان ورم خواهند کرد. حواس‌تان باشد اگر عادت به پیاده‌روی دارید و 30دقیقه یا بیشتر پیاده‌روی می‌کنید، سایز کفش‌های‌تان باید کمی بزرگ‌تر از کفش‌های عادی باشد. به مغازه‌ای معتبر در نزدیکی محل‌تان بروید و کفش مناسب و طبی را خریداری کنید.  متخصصان کفش‌های طبی، کفشی را به شما ارائه می‌دهند که انعطاف‌پذیری مناسبی داشته باشد و پاهای‌تان به‌راحتی درون آن جابه‌جا شود و هنگام پیاده‌روی پاهای‌تان را متورم نکند.

اگر کفش‌تان سایز مناسب نداشته باشد، به‌جای آنکه هنگام قدم برداشتن، پای جلویی شما از پاشنه پا تا انگشتان پا انحنا داشته باشد، پای‌تان نابهنگام، سریع‌تر جابه‌جا می‌شود و به‌جای اینکه ابتدا پاشنه و بعد قسمت‌های دیگر پاهای‌تان به زمین برسد، پای خود را به‌صورت تخت و صاف روی زمین قرار می‌دهید، کفش‌هایی با انعطاف‌پذیری بالا خریداری کنید که در قسمت قوسی پا، خم شوند. بهترین گزینه برای شما خرید کفش ورزشی با پاشنه کوتاه است. در غیر این صورت ممکن است هنگام قدم برداشتن پاهای‌تان ضربه‌ای سریع به زمین وارد کنید و پاهای‌تان بدون انحنا روی زمین قرار بگیرند که آسیب‌زا خواهد بود و باعث ایجاد درد در قسمت ساق پای‌تان هم شود.

لباس‌های نامناسب نپوشید

معمولا بدون درنظر گرفتن دمای هوا لباس می‌پوشیم یا خیلی عرق می‌کنیم یا لباس‌مان سرد و مرطوب می‌شود و به بدن‌مان می‌چسبد. برای پیاده‌روی شبانه لباس تیره می‌پوشیم و در انتخاب لباس اهمیتی به محیط اطراف‌مان نمی‌دهیم. برای محل کارتان هم لباس‌ها و کفش‌های نامناسب می‌پوشید و به‌ندرت هم با این لباس‌ها از محیط کارتان خارج می‌شوید و پیاده‌روی می‌کنید. این دستورالعمل طلایی را هنگام لباس پوشیدن رعایت کنید، برای راحتی حین پیاده‌روی لایه‌لایه لباس بپوشید. لایه داخلی باید از جنس پارچه مانند کولمکس یا پلی‌پروپیلن باشد که عرق اضافی را از بدن‌تان تبخیر کند و از جنس نخی نباشد که به پوست‌تان بچسبد.

لایه بعدی باید عایق باشد مثل بلوز یا عرق‌گیر یا پلوور که هنگام گرم کردن بتوانید آن را در آورید. لایه بیرونی پوشش، باید ژاکتی باشد ضدباد، ضدآب و مقاوم در برابر آب و آب‌وهوای مرطوب. توجه کنید که به‌گونه‌ای لباس بپوشید که هنگام طلوع، گرگ و میش و شب قابل مشاهده باشید، برای خوب دیده ‌شدن می‌توانید جلیقه رنگی روی لباس‌تان بپوشید. این جلیقه‌های مخصوص را می‌توانید از مغازه دوچرخه‌فروشی و مغازه‌هایی که لوازم ورزشی می‌فروشند تهیه کنید. با خرید این لباس‌ها می‌توانید امنیت خود را تامین کنید.

بازوها را رها کنید

اگر هنگام پیاده‌روی بازوها را بدون حرکت در دو طرف بدن خود قرار می‌دهید یا بدون آنکه خم شوند، حول محور خود تاب می‌دهید، باید بدانید که این شیوه مناسبی برای پیاده‌روی نیست. کاملا طبیعی است که بازوهای خود را هنگام راه رفتن برای حرکت پای خود به حالت تعادل قرار دهید اما اگر بازوی خود را سفت و سخت کنید و مستقیم و بی‌حرکت کنار خود نگه دارید، آنها مثل پاندول یک ساعت بلندقد سرعت‌تان را کم خواهند کرد. 

به‌گونه‌ای موثر و طبیعی از بازوهای خود استفاده کنید و آنها را خم کنید و بگذارید تاب بخورند. اگر بازوهای خود را صاف و مستقیم در دو طرف بدن قرار دهید، احتمالا متوجه خواهید شد که دستان‌تان کمی باد می‌کند. باد کردن دست‌ها را در هوای گرم بهتر احساس می‌کنید. بازوی خود را 90درجه خم کنید و آنها را به جلو و عقب تاب دهید. هنگام راه رفتن از دستان‌تان استفاده کنید.

چطور پیاده‌روی کنید؟

راست بایستید اما شانه‌های‌تان را رها کنید. چانه را بالا نگه دارید و آن ‌را به موازات زمین قرار دهید. کاملا شق و رق راه بروید، کمرتان باید قوس و انحنای طبیعی خود را حفظ کند. زیاد به خود فشار نیاورید که کمرتان به شیوه‌ای غیرطبیعی قرار بگیرد. برای درست راه رفتن، ماهیچه‌های شکمی خود را تقویت کنید. درازونشست و دیگر تمرین‌ها برای تقویت شکم را انجام دهید تا بتوانید قامت‌تان را راست و مستقیم نگه دارید

حرکات اشتباه

حرکات اشتباه آرنج را بشناسید

بازوهای آویزان و مستقیم:  آرنجتان نباید بی‌حرکت و صاف باشد. باید آرنج را خم کنید و هماهنگ با قدمهایتان آرنج‌ها را تکان بدهید.

بال زدن جوجه پرنده:  شما آرنج‌تان را خم می‌کنید اما آنها را از یک طرف به طرف دیگر تاب می‌دهید و آرنج‌تان ممکن است به عابران دیگر برخورد کند.

دستان بلند:  مشت دستان شما بالا آمده و طی هر کدام از تاب خوردن‌ها از کنار پهلو عبور کرده و حتی ممکن است با چانه یا بینی‌تان نیز برخورد کند.

 
ساده‌ترین راه کاهش وزن در جهان
 

به حرکت صحیح آرنج توجه کنید

آرنج‌های‌تان را نزدیک به بدن‌تان قرار دهید و بازوهای‌تان را تا انتها عقب و جلو ببرید، انگار که می‌خواهید کیف پول‌تان را از جیب عقب شلوارتان بردارید. همان‌طور که بازوها جلو می‌آیند، نباید دستان‌تان خط مرکزی را رد کنند و حواس‌تان باشد که نزدیک‌تر از سینه‌تان قرار نگیرند. این نوع حرکت دادن بازوها، به قدم زدن‌تان قدرت می‌بخشد با این شیوه حرکت، پاهای‌تان نیز به سرعت بازوهای‌تان حرکت می‌کنند. این حرکت به شما کمک می‌کند تا روی قدرت پای عقبی تمرکز کنید و انرژی حرکتی خود را جلوی بدن هدر ندهید.

 برای تقویت ساق‌ها، قوزک پا و قسمت پایین پا

بالا آوردن انگشت پا: روی پله بایستید به‌گونه‌ای که روی‌تان به سمت طبقه بالا قرار گیرد و پاشنه پاهای روی لبه پله قرار داشته باشد. پاشنه پاها را پایین ببرید سپس بالا بیاورید. این حرکت را 10 تا 20بار تکرار کنید.

تقویت پا: هنگامی که نشسته‌اید چند بار در روز نوک انگشتان خود را به سرعت برای چند ثانیه به زمین بزنید، سپس حروف الفبا را با انگشت‌های پای خود روی هوا بنویسید. همین کار را با پای دیگر خود انجام دهید. با این کار پاهای‌تان تقویت می‌شود.

راه رفتن روی پاشنه پا: به‌عنوان بخشی از نرمش و گرم کردن پاهای خود، 30ثانیه روی پاشنه پاهای خود راه بروید.
دستگاه ورزشی لاغری شکم و پهلو
Revoflex Xtreme
سبكترين و ارزانترين و پرطرفداران وسيله بدن سازي در دنيا
با اين وسيله ديگر نيازي به هيچ يك از وسايل گران قيمت بدنسازي را نداريد
ظرف چند هفته تاثير شگفت انگيز اين وسيله را خواهيد ديد
    با اين وسيله ساده وارزان مي توانيد تمام حركات بدنسازي را انجام دهيد
 وسيله معجزه آسا و باور نكردني و صد درصد موثر
مورد تاييد سازمان بهداشت جهاني و مربيان بدن سازي
ديگر به سالن ورزشي و دستگاه‎هاي عظيم ‎الجثه نيازي نداريد
برترين و ارزانترين وسيله براي رسيدن به اندام مناسب .
قيمت : 79,000 تومان
خريد پستي           خريد پستي
دستگاه ورزشی که تمرینات سخت شکم،پهلو،بالا تنه و سایر حرکات بدنسازی را برای شما به شکل مفرح و لذت بخش تبدیل می کند.با انجام حرکات دستگاه ریووفلکس اکستریم به صورت متداوم در مدت زمان کوتاهی تاثیرات مثبتش را در اندام و ظاهر خود حس خواهید کرد.ریووفلکس اکستریم با قابلیتهایی که دارد شما را به انجام صحیح و طولانی حرکات تشویق می کند و باعث می شود به تناسب اندام و وزن دلخواه خود برسید.
قيمت : 79,000 تومان
خريد پستي           خريد پستي
با ریووفلکس اکستریم اکثر نقاط بدن خود از جمله عضلات بالا و پایین شکم،پهلو،بازو،پشت بازو،عضلات سینه و ران را تمرین دهید و اندامی متناسب،خوش فرم و لاغر داشته باشید.
آیا با فشار آوردن و دراز و نشست میتوان اندامی ایده آل داشت؟
آیا با ورزش در یک باشگاه ورزشی و صرف ساعتها از وقت خود میتوان تناسب اندام داشت؟
فقط با ریووفلکس اکستریم  میتوان تمام این عوامل تناسب اندام را باهم داشت.
با ریووفلکس اکستریم revoflex xtreme می توانید جذابیت و هیکل عضلانی داشته باشید.
این دستگاه اختراع انجمن ورزش و تجهیزات تناسب اندام ترکیه است.
قيمت : 79,000 تومان
خريد پستي           خريد پستي
فقط با این دستگاه میتوان به راحتی و بدون بازگشت و با صرف زمانی اندک و بدون هزینه های گزاف اندامی ایده آل داشت.با صرف 5 دقیقه زمان در روز و با  میتوانید با سهولت و تلاش کمتر تناسب اندام داشته باشید.این دستگاه به قسمت های زیر فشار وارد میکند تا چربی و کالری بسوزانید:
پهلوها ، شکم ، ران ، عضلات بالای شکم ، پشت کمر و کتف ها ، بازوها ، سرشانه ، عضلات سینه ، پشت بازو و تقریبا تمام عضلات و ماهیچه های بدن
قيمت : 79,000 تومان
خريد پستي           خريد پستي
 دستگاه لاغری ریووفلکس اکستریم يك وسيله كاملا مناسب براي يك تمرين كامل در منزل و همچنين سوزاندن چربي است.با دستگاه لاغری ریووفلکس اکستریم شما قادر خواهيد بود حركات كششي مخصوص دستها و پاها را بر روي آن به آساني انجام داده و از ورزش كردن نهايت لذت را ببريد.حركاتي كه با دستگاه لاغری ریووفلکس اکستریم ميتوانيد انجام دهيد كاملا موثر بوده و براي چربي سوزي و انعطاف پذيري بسيار مفيد است.تمامي حركات این دستگاه منحصر به فرد به شما كمك ميكند به آساني و عدم خستگي زياد زماني را به فعاليت بپردازيد.
 
 
 
----------------------


__._,_.___

Posted by: =?UTF-8?Q?=E2=80=AASoheila_Rajabi=E2=80=AC_=E2=80=AA?= <soheilarajabi@yahoo.com>


~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~
________________________________________________________

__000000___00000
_00000000_0000000
_0000000000000000
__00000000000000
____00000000000
_______00000
_________0
Tehroon Online
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
Tehroon*____00000000000
________*______00000
_Online___*_____ 0
_000000___00000___*
00000000_0000000___*
0000000000000000____*
_00000000000000_____*
___00000000000_____*
______00000_______*
Tehroon Online  *
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
______*______00000000000
_______*________00000
________*_________0
Tehroon__*________*
__________*_______*
_Online____*
___________*____*
____________*___*
_____________*__*
_______________**
Tehroon Online _*


http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
_______________________________________________________

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~





__,_._,___

||_Tehroon-Online_|| شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس



 
                     
   
 
اگر تصاویر برای شما قابل نمایش نیست از بالای ایمیل روی گزینه Show Image یا Display images below کلیک کنید.
شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس
 
دختر و پسر دانشجو به جرم داشتن روابط نامشروع در "آچه" اندونزی در ملاءعام شلاق خوردند.

"نور الیتا" دختر 20 ساله دانشجو ساکن اندونزی در "آچه" به جرم داشتن روابط نامشروع با پسر دانشجویی به شلاق محکوم شد. روز گذشته جمعیت زیادی در محل اجرای حکم شاهد شلاق خوردن وی بودند. کشور اندونزی یکی از مشهور ترین سرزمین های اسلامی است که حکم شلاق زدن زنان را به صورت عمومی برگزار می کند که این امر در رسانه های دنیا بازتاب گسترده‌ای دارد.

پس از اجرای حکم شلاق دختر به دست افراد نقابدار وی توسط مامورین از مسجد بیت الرحیم واقع در "باندا آچه" خارج شد. پس از شلاق زدن دختر دانشجو "واهیودی" پسر دانشجو نیز به محل آورده شد و در ملاء عام شلاق خورد.  


 منطقه "آچه" در اندونزی جایی است که قوانین شریعت توسط "پلیس شریعت" به شدت اعمال می‌شود و کسانی که از حدود و قوانین اسلامی تخطی کنند با مجازات‌هایی از شلاق و حبس گرفته تا جزای نقدی روبرو هستند.

 
شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس

شلاق‌ خوردن دختر و پسر دانشجو +عکس
 
 
كيسه اب گرم برقي
مناسب برای رفع خستگی و دردهای عضلانی
25,000 تومان
توپ بوگير يخچال fridge ball
توپ بوگیر و تازه نگهدارنده میوه و سبزیجات
15,000 تومان
ست كفگير و ملاقه 5 پارچه
در 5 رنگ بندی متنوع و شاد سبز، نارنجی، زرشکی، مشکی و قهوه ای
8,000 تومان
تب سنج ديجيتالي
قابل استفاده برای مدت طولانی و ضد آب
10,000 تومان
سارافون بافتني طرح گوزن
سارافونی بافتنی با طراحی بسیار شکیل
38,000 تومان
جا كليدي طرح آدمك
قابلیت نگهداری تا 30 کلید ، بکمک مگنت آهنربایی!
17,000 تومان
آبكش سيني دار
برای شستشوی راحت جهت جلوگیری از جرم گرفتن
18,000 تومان
توپ هاوربال
وسیله بازی مهیج و جالب برای فرزندان شما
24,000 تومان
چنگال ميوه خوري طرح قفس
با طراحی جالب و منحصر به فرد شامل یک قفس پرندگان به عنوان استند و پایه
12,000 تومان
آكواريوم جادويي
هديه اي ارزشمند براي صاحبان جانداران آبزي
35,000 تومان
آموزش بافتني موگه
کتاب آموزش بافتنی به همراه سی دی
39,000 تومان
ظروف استيل درب دار
استیل بادوام و به همراه پکیجینگ
20,000 تومان
چاقوي پاك كردن ماهي
افزایش سرعت کار جهت پاک کردن ماهی
10,000 تومان
تراش دوقلوي spiral cutter
تراش اسپیرال کاتر با قابلیت برش مارپیچی و رشته ای
18,000 تومان
برش زن پيتزا طرح دوچرخه
هم یک دکوری بسیار شیک و هم یک برش زن پیتزا
20,000 تومان
تبلت كودك تام سخنگو
کودکان خود را نیز صاحب یک تبلت سخنگو کنید
28,000 تومان
دستگاه لاك خشك كن Angels
صرفه جویی در زمان ، با کارکرد راحت و آسان!
20,000 تومان
ست چاقوي طرحدار
طراحی منحصربفرد این چاقوها زیبائی دوچندانی به آشپزخانه شما میدهد
58,000 تومان
استند و نگهدارنده موبايل
قرار دادن موبایل و کار کردن با آن در هر حالتی که شما راحت تر هستید
12,000 تومان
لامپ LED جادويي Stick N Click
محصولی با کارایی بالا جهت روشن کردن محیط
10,000 تومان
انواع قابلمه هاي طرح دار
قابلمه های طرح دار زینت بخش آشپزخانه ی شما
35,000 تومان
دستگاه سيب پوست كن
هدیه ای متفاوت به کسانی که به خوردن سیب علاقه مند هستند ولی پوست کندن سیب برایشا
25,000 تومان
روان نويس طرح چمنPooleaf
گلدانی از انواع خودکارهای سبز به شکل برگ‌های چمن
5,000 تومان
چاي‌ ساز شخصي Strawberry
قابل استفاده برای انواع چای و دمنوش های گیاهی
9,000 تومان
هيتر برقي مدل pro fit
مناسب برای محیط کار و مکان های کوچک بسیار کارآمد و مفید
90,000 تومان
 
 
----------------------


__._,_.___

Posted by: =?UTF-8?Q?=E2=80=AASoheila_Rajabi=E2=80=AC_=E2=80=AA?= <soheilarajabi@yahoo.com>


~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~
________________________________________________________

__000000___00000
_00000000_0000000
_0000000000000000
__00000000000000
____00000000000
_______00000
_________0
Tehroon Online
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
Tehroon*____00000000000
________*______00000
_Online___*_____ 0
_000000___00000___*
00000000_0000000___*
0000000000000000____*
_00000000000000_____*
___00000000000_____*
______00000_______*
Tehroon Online  *
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
______*______00000000000
_______*________00000
________*_________0
Tehroon__*________*
__________*_______*
_Online____*
___________*____*
____________*___*
_____________*__*
_______________**
Tehroon Online _*


http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
_______________________________________________________

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~





__,_._,___
Newer Posts Older Posts Home

Blog Archive