| اگر تصاویر برای شما قابل نمایش نیست از بالای ایمیل روی گزینه Show Image یا Display images below کلیک کنید. ۷ راه کاهش اضطراب در محل کار! برای دور شدن از استرس در محل کار از دیگران کمک بگیرید ما اغلب آن‌قدر خودمان را درگیر کار و اضطراب‌های آن کرده‌ایم که احساس می‌کنیم برای هیچ‌چیزی از جمله تفریح و لذت بردن از زندگی وقت نداریم. نه‌تنها از زندگی شخصی و تفریح لذت کافی نمی‌بریم بلکه در کارمان هم به اندازه کافی موفق نیستیم، چون فکر می‌کنیم تنها راه موفقیت بیشتر کار کردن و بی‌توجهی به خودمان است!
امروز آخرین شماره مجله Successرا می‌خواندم و با مقاله‌ای بسیار جذاب مواجه شدم. وقتی خواندم دیدم بسیار کاربردی و واقع‌بینانه است. بلافاصله تصمیم گرفتم آن را ترجمه کنم و در اختیار دوستان همیشگی موفقیت قرار بدهم. البته تغییرات بسیار کوچکی در متن ایجاد کردم تا روان‌تر و قابل‌فهم‌تر شود. کدام‌یک از شما می‌توانید ادعا کنید در محل کار هیچ نگرانی و اضطرابی ندارید؟ پس ارزش دارد چند دقیقه وقت بگذارید و این مقاله را بخوانید!
حتی اگر کارمان را دوست داشته باشیم باز کار می‌تواند اضطراب‌آور و سنگین باشد. مشکلات شخصی و چالش‌های کاری می‌تواند بسیار بزرگ‌تر از آنچه هست به نظر برسد.
شاید وانمود کنیم زندگی شخصی و کاری ما کاملا جدا هستند، ولی در دنیای واقعی این‌طور نیست. ما یک شخص هستیم و بنابراین موارد کاری و شخصی با هم تداخل دارند.
سال قبل یک مشتری داشتم که او را ایوان می‌نامیم. برنامه‌اش بسیار پر بود و برای تهیه دو گزارش چالش بزرگی داشت و رئیس‌هایش توقع بسیار زیادی از او داشتند. او حتی استعداد لازم را برای این کار نداشت، ولی باید راهی پیدا می‌کرد.
در این شرایط پدر ایوان بسیار بیمار بود، همچنین باید مشکلات سلامتی خواهرش را پیگیری می‌کرد. او فرزندان نوجوانانی داشت و علاوه بر آن مجبور بود زیاد سفر کند. حل این مشکلات چیزی شبیه شعبده‌بازی به نظر می‌رسید. مشکلات شخصی او، نه‌تنها گوشه ذهنش بود بلکه هر روز زمان زیادی می‌گرفت و مشکلات کاری را بزرگ‌تر جلوه می‌داد.
در خانه و محل کار مردم همیشه دنبال توانمندترین شخص هستند تا کارها را انجام دهد. برای انجام کارهای بیشتر به پرمشغله‌ترین و پرمسئولیت‌ترین افراد مراجعه می‌شود زیرا می‌توان بر آن‌ها حساب کرد. مشکل ایوان دقیقا همین بود.
وقتی در محل کار تحت فشار هستید و همچنین اضطراب‌های شخصی دارید این استراتژی‌ها در مدیریت شرایط کمک می‌کند:  برای کاهش اضطراب،کارهای لازم برای امروز و این هفته را مشخص کنید ۱. کارهای لازم برای امروز و این هفته را مشخص کنید
فکر کردن درباره کارهایی که باید در ماه‌های آینده انجام شود بسیار طاقت‌فرسا است. این کار را انجام ندهید. تفکر درباره تمام موارد، این حس را ایجاد می‌کند که کارها بیش از آن چیزی است که بتوانیم انجام دهیم. به جای آن کوتاه‌مدت فکر کنید. درباره امروز و همین هفته فکر کنید. مهلت انجام کارها را بنویسید و فعلا زمانی برای کارهای آینده در نظر نگیرید. آن‌ها را فراموش کنید.
من و ایوان صحبت کردیم تا ببینیم در کوتاه‌مدت چه کارهایی باید انجام شود. با اینکه او کارهای بزرگ و مشکلاتی مربوط به آینده داشت، تفکر کوتاه‌مدت کمک کرد بتواند بار کارها را تحمل کند.
۲. بهترین روش استفاده از «همین الان» را بیابید
مادر همسرم برای کسانی که از بیماران آلزایمری نگهداری می‌کنند کارگاه آموزشی برگزار می‌کند و بر این سوال مهم تمرکز می‌کند: «امروز باید چه کارهایی انجام دهید؟» این سوال نه تنها برای مراقبان بیماران بلکه برای ما که پرمشغله هستیم مفید است. همین الان بهترین روش استفاده از زمان کدام است؟ همه ما شاید احساس کنیم تحت فشار هستیم و کارهایمان تمام نشدنی هستند. پرسیدن سوال «همین الان بهترین روش استفاده از زمان کدام است؟» باعث شفافیت و تمرکز می‌شود.
۳. لازم نیست قهرمان باشید، از دیگران کمک بگیرید!
اگر از آن دسته از افراد هستید که در خانه و محل کار همه سراغشان می‌آیند، بیش از حد متکی‌به‌خود نباشید. توقف کنید و بپرسید: «اکنون چه کاری انجام می‌دهم که شخص دیگری می‌تواند آن را انجام دهد یا حداقل در انجامش به من کمک کند؟» و سپس بخش سخت کار را انجام دهید: از دیگران کمک بخواهید و اجازه دهید کار را انجام دهند. با قهرمان‌بازی نمی‌توان مسئولیت‌ها را کم کرد.
۴. موارد قابل‌کنترل و غیر قابل‌کنترل را تشخیص دهید
ما انرژی زیادی را صرف بخش‌هایی از زندگی می‌کنیم که نمی‌توانیم تغییر دهیم. فهرستی از موارد قابل‌کنترل و تحت تاثیر خود تهیه کنید. تصمیم بگیرید بر این موارد وقت بگذارید و بقیه موارد را کنار بگذارید. فقط بر مواردی تمرکز کنید که می‌توانید بر آن‌ها اثر بگذارید.  با انتخاب‌هایی که به سلامتی مربوط است اضطراب در محیط کار را کمتر کنید ۵. به خودتان اهمیت بدهید
با انتخاب‌هایی که به سلامتی مربوط است اضطراب را کمتر کنید. این انتخاب‌ها به شخص بستگی دارد و می‌تواند از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده‌روی تا تغییر فرهنگ شرکت یا برنامه روزانه باشد.
یکی از مشتریانم گفت برای رسیدن به تمام کارها کم‌کم شب‌ها و روزهای تعطیل هم کار می‌کرد و این کار فقط اضطراب و حس تحت‌فشار بودن را بیشتر می‌کرد. وقتی دریافت هرچقدر هم کار کند فهرست کارهایش تمام‌شدنی نیستند، راه‌هایی پیدا کردیم تا زندگی‌اش به حالت معمول برگردد. او واگذاری کارها را بیشتر کرد، با رئیسش درباره اولویت‌ها مذاکره کرد و برنامه‌اش را عوض کرد. او تصمیم گرفت فقط یک روز در هفته بیشتر در محل کار بماند و یک روز دیگر در هفته زودتر سر کار حاضر شود، ولی در روزهای دیگر به هیچ وجه بیشتر کار نکند. او همچنین زمانی را برای پیاده‌روی کنار گذاشت.
۶. با یک شنونده خوب صحبت کنید
ما اغلب پاسخ مشکلاتمان را می‌دانیم، ولی باید آن‌ها را به کسی بگوییم. با کسی صحبت کنید که توانایی پرسیدن سوالات مناسب را دارد یا شاید بتواند دیدگاه جدیدی از موضوع ارائه می‌دهد. اگر لازم است به متخصص مراجعه کنید. این کار می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
اخیرا با دوست خوبی صحبت کردم و برخی از نگرانی‌هایم را گفتم. او سوالاتی پرسید و بعد گوش داد. من حالم خیلی بهتر شد. از او برای کمکش تشکر کردم و او گفت که کاری نکرده و فقط سوالات مناسبی پرسیده است.
۷. از خود بپرسید آیا در ۳ روز، ۳ ماه یا ۳ سال آینده مشکلی پیش خواهد آمد؟
این سوال را می‌توان با جملات مختلف دیگر نیز پرسید. نکته مهم آن است که وقتی نگران هستید، توقف کنید و بررسی کنید موضوع چقدر اهمیت دارد.
آیا در ۳ روز آینده مشکلی پیش خواهد آمد؟ اگر پاسخ منفی است ارزش اختصاص وقت را ندارد. یک تحلیل کوتاه انجام دهید و آن را کنار بگذارید.
آیا در ۳ ماه آینده مشکلی پیش خواهد آمد؟ اگر پاسخ مثبت است این موضوع مهم است و اثر درازمدت دارد و احتمالا ارزش اختصاص وقت را دارد.
آیا در ۳ سال آینده مشکلی پیش خواهد آمد؟ اگر پاسخ مثبت است موضوع بسیار مهم است و باید توجه ویژه‌ای به آن شود. این موضوعات اغلب موارد بزرگی مثل ارتباطات و دوستی‌ها، خوشبختی و کار هستند. برای این موارد وقت بگذارید چون به ندرت در فهرست کارهایتان قرار می‌گیرند.
اگر کارتان طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد، نگاهی خوش‌بینانه به آن بیندازید. آیا نگرانی شما گذرا است؟ چه کاری برای خودتان می‌توانید انجام دهید؟ با خودتان مهربان‌تر باشید، روش مدیریت زمانتان را عوض کنید و حتی در صورت لزوم کارتان را عوض کنید.
از امروز بهترین وکیل خودتان باشید. چه کسی بهتر از شما می‌تواند این کار را انجام دهد؟
بهترين نرم افزار حسابداري دقيق داراي عمليات كالا و فاكتور و عمليات مالي گزارشات حسابداري , اقساط و غيره امكان مشاهده عملكرد صندوف , عملكرد حساب بانك ها و ... قيمت : 34800 تومان ويژگي هاي نرم افزار: امكان مشاهده گزارش عملكرد مشتري در يك بازه زماني مشاهده گزارش عملكرد صندوق در بازه زماني مشاهده گزارش عملكرد حساب بانك ها در بازه زماني مشاهده ليست بدهكاران با گردش حساب و مانده بدهي مشاهده ليست بستانكاران با گردش حساب و مانده بستانكاري مشاهده گزارش موجودي انبار به صورت كلي ، به تفكيك انبار ها و بر اساس گروه كالاها مشخصات كلي نرم افزار : تعاريف: | ريز امكانات | نسخه پايه | | مشتريان با تعيين حساب اول دوره | دارد | | صندوق با تعيين موجودي اول دوره | دارد | | يك انبار | دارد | | كالا به تعداد نامحدود | دارد | | انواع قيمت هاي فروش(عمده، خرده … ) | دارد | | گروه كالا در دو سطح | دارد | | كد دستي براي كالا | دارد | | واحد هاي شمارش كالا در دوسطح (كارتن –عدد، … ) | دارد | | تعريف حساب بانكي بصورت نامحدود | دارد | | تعريف كاربران سيستم بصورت نامحدود | دارد | | تعريف تخفيفات فاكتور | دارد | | تعريف اضافات فاكتور | دارد | | تعريف گروه هاي هزينه | دارد | عمليات كالا و فاكتور : | ريز امكانات | نسخه پايه | | فاكتور خريد | دارد | | فاكتور فروش | دارد | | برگشت از خريد | دارد | | برگشت از فروش | دارد | | پيش فاكتور | دارد | | ايجاد و ويرايش طرف حسابها از فاكتور | دارد | | هشدار نبود موجودي انبار در فاكتور فروش | دارد | | صدور پيش فاكتور حتي با كمبود موجودي در انبار | دارد | | هشدار ثبت فاكتور بدون تسويه | دارد | | ثبت اشانتيون در فاكتور | دارد | | چاپ فاكتور A4 | دارد | | چاپ فاكتور A5 | دارد | | جستجوي فاكتور با تاريخ، مبلغ، تسويه، تخفيف، مشتري، كالا | دارد | عمليات مالي :
| ريز امكانات | پايه | | دريافت و پرداخت | دارد | | عمليات چك هاي صادره | دارد | | عمليات چك هاي دريافتي | دارد | | ثبت چك هاي اول دوره (صادره، دريافتي) | دارد | | انتقال وجه بين صندوق ها و بانك ها | دارد | | برگ ثبت هزينه | دارد | | برگ هزينه هاي بانكي | دارد | گزارشات حسابداري : | ريز امكانات | پايه | | دفتر روزنامه | دارد | | دفتر كل | دارد | | دفتر معين | دارد | | دفتر تفضيلي | دارد | | گزارش ليست بدهكاران، بستانكاران، طرف حسابها | دارد | | گزارش صورت سود و زيان | دارد | | گزارش عملكرد صندوق، بانك، طرف حساب در بازه زماني | دارد | | گزارش دريافت ها و پرداخت ها | دارد | ويژگي اقساط ندارد انبار و كالا : | ريز امكانات | پايه | | گزارش موجودي اول دوره انبارها | دارد | | گزارش كاردكس موجودي كالا (روش محاسبه ميانگين) | دارد | | گزارش ليست گروه خاص از كالا ها بدون تصوير | دارد | | گزارش ليست كالاهاي انبار خاص بدون تصوير | دارد | | گزارش ليست موجودي با آخرين قيمت خريد هر كالا | دارد | خريد و فروش : | ريز امكانات | پايه | | گزارش ليست فاكتور هاي فروش | دارد | | گزارش ليست فاكتور هاي خريد | دارد | | گزارش ليست فاكتور هاي برگشت از خريد | دارد | | گزارش ليست فاكتور هاي برگشت از فروش | دارد | | گزارش ليست پيش فاكتور ها | دارد | | گزارش ليست فاكتور ها با جستجوي پيشرفته | دارد | | گزارش تسويه فاكتور هاي فروش (شده/ نشده) | دارد | | گزارش تسويه فاكتور هاي خريد (شده/ نشده) | دارد | چك , بانك و هزينه : | ريز امكانات | پايه | | گزارش چك هاي وارده و صادره با تعيين وضعيت | دارد | | چاپ ليست چك هاي سررسيد شده | دارد | | گزارش هزينه هاي يك گروه هزينه اي | دارد | | نمايش چك هاي وارده و صادره با جستجوي خاص | دارد | سيستم : | ريز امكانات | پايه | | ماشين حساب | دارد | | پاكسازي كليه اطلاعات سيستم | دارد | | پشتيبان گيري خودكار در دو مسير مختلف | دارد | | پشتيبان گيري و باز گرداني پشتيبان در زمان دلخواه | دارد | | خروجي گزارشات بصورت word,Excel,PDF | دارد | | هشدار سررسيد چك ها | دارد | | تعيين شماره شروع فاكتور | دارد | | تنظيم زمان هشدار سررسيد چك ها | دارد | | تنظيم آرم و لوگوي شركت براي فاكتور | دارد | قيمت : 34800 تومان | 
