||_Tehroon-Online_|| هر روز نیم کیلو لاغر شوید !

------------------------- هر روز نیم کیلو لاغر شوید !     شما باید روزانه بین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید وبوسیله ورزش و یا هر فعالیت دیگری هر روز بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری بسوزانید. ۲-شما باید وعده های غذایی خود را افزایش دهید اما در هر وعده یک غذای سبک و بسیار کم کالری مصرف کنید ، به این ترتیب میزان سوخت و ساز بدن شما بیشتر می شود و بدنتان دچار کم آبی نمی شود. برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید باید بسیار دقیق و با دقت عمل کنید. شما روزانه باید ۶ وعده غذایی کوچک داشته باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام مصرف کنید و از خوردن نوشابه و چربیهای اضافه و چربیهای اشباع شده جدا" خودداری کنید . علاوه براین ، در مصرف کربو هیدرات نیز اصلا" نباید زیاده روی کنید. از خوردن سس مایونز ، نمک اضافی و یا شکر نیز پرهیز کنید.قهوه سیاه مصرف کنید و خوردن صبحانه را فراموش نکنید. ۳-برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید ، هر روز باید بین یک تا دوساعت ورشهای ایزومتریک و یا عضلانی انجام دهید و بعد از آن حداقل دو ساعت فعالیتهایی انجام دهید که تپش قلب را بالا می برند مثل استفاده از تردمیل ، طناب زدن و یا دوچرخه. برنامه ورزشی خود را باید با تمرینات خیلی سبک آغاز کنید و کم کم تمرینات خود را سنگین تر کنید . اگر تا بحال این کار را انجام نداده اید اینکار برای شما اصلا" راحت نخواهد بود. ۴-اگر تصمیم گرفته اید که هر روز نیم کیلو وزن کم کنید ،باید بدانید که در روزهای اول بیشترین چیزی که از دست می دهید آب بدنتان است بنابراین هر روز حتما" بین ۱۲تا ۱۶ لیوان آب مصرف کنید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. آموزش رقص زومبا Zumba Workout لاغري و تناسب اندام به روش زومبا آيا از ورزش هاي ممتد و خسته كننده و  نتيجه نگرفتن در باشگاه هاي ورزشي خسته شده ايد ؟ براحتي در خانه رقص زومبا را ياد بگيريد رقص زومبا تركيبي از رقص آفريقايي و رقص هاي برتر دنيا پديده اي جديد و بي نظير كه طوفاني در دنيا به پا كرده را امتحان كنيد همراه با آهنگ هاي زيبا براي تمرين رقص تمرين هاي آمادگي جسماني ويژه طراحي شده براي تناسب اندام تمرين ها وحركات ساخته شده از حركات رقص ريتميك لاتين به همراه كالكشن موزيك هاي زومبا با رقصيدن به روش زومبا ۶۰۰ الي ۱۰۰۰ كالري در هر ساعت بسوزانيد با كيفيت و كامل ترين مجموعه موجود براي اولين بار در ايران 2 DVD قيمت: 5900 تومان                  اين مجموعه آموزشي و روش كار آن توسط مربي تناسب اندام حرفه اي ، بتو پرز ساخته شده است.زومبا روشي ساده و مهيج مي باشد كه با رقص هاي قدم به قدم و منسجم و ضربات قوي لاتيني ،باعث كاهش وزن شما به طور چشم گيري مي باشد. اين مجموعه برنامه كامل چگونگي ورزش كردن شما ، رژيم غذايي براي چربي سوزي ، دي وي دي شامل ۶۰ دقيقه موسيقي آموزشي براي داشتن بدني متناسب همراه با زومبا را دارا مي باشد قيمت: 5900 تومان                  رقصيدن به روش زومبا باعث مي شود تا شما ۶۰۰ الي ۱۰۰۰ كالري در هر ساعت بسوزانيد وبه اين دليل ديگر نيازي نداريد تا برنامه غذايي خود را به غذاهاي بي طعم و بدمزه تغيير دهيد.رژيم غذايي زومبا با يك رژيم حرفه اي ۵روزه آغازمي شود و باعث مي شود تا شما چيزي حدود ۴كيلو در ۵روز كم كنيد.و طي يك برنامه ۱۴روزه باعث كاهش اشتهاي غذايي شما و كوچك شدن معده شما مي شود. قيمت: 5900 تومان                  مجموعه تناسب اندام زومبا (Zumba) از زمان آغاز به كارش در سال 2001 تاكنون بزرگترين و موفق ترين برنامه تناسب اندام-رقص در جهان مي باشد.  برنامه Zumba در حال حاضر در ورزشگاه و استوديوهاي در سراسر جهان  به ميليون ها تن از علاقه مندان به Zumba آموزش داده مي شود .  مي توانيد برنامه تناسب اندام-رقص Zumba را سفارش دهيد و پس از دريافت بسته توسط پست وجه را به مامور پست بدهيد.           لاك ابرو ماندگاري بالا تا 72 ساعت و بسيار با دوام قابل استفاده براي طراحي ابرو, خط چشم قيمت: 13500  تومان  آرایشی و بهداشتی   ماسك ژله اي چشم birton ماسك ژله اي با چندين ويژگي منحصر بفرد قيمت: 16500  تومان  آرایشی و بهداشتی     لاك شبرنگ در ميهماني هاي شبانه بدرخشيد. قيمت: 7900  تومان  آرایشی و بهداشتی     چسب لاغري گياهي slim patch در طول يك ماه بيش از چند كيلو به طرز باور نكردني لاغر شويد قيمت: 59000  تومان  آرایشی و بهداشتی     خميردندان مخصوص سيگاري ها از بين برنده تاثير منفي نيكوتين بر سفيدي دندان(مخصوص سيگاري ها) قيمت: 11500  تومان  آرایشی و بهداشتی   كرم 5 كاره clean and clear محصولي فوق العاده و بي نظير براي حذف جوش و جاي جوش قيمت: 12900  تومان  آرایشی و بهداشتی     دستگاه بافت مو دستگاهي بي نظير و استثنائي براي بافت و حالت دادن به موهاي سر قيمت: 18900  تومان  آرایشی و بهداشتی     خمير دندان هندزفري با اين وسيله بي نظير با كمترين فشار و به اساني خمير دندان را روي مسواك قرار دهيد قيمت: 19900  تومان  آرایشی و بهداشتی     شابلون فرنچ ناخن شما با اين ابزار بينظير تبديل به يك آرايشگر حرفه اي مي شويد!   قيمت: 5500  تومان  آرایشی و بهداشتی     كمربند طبي kosmo disk معجزه اي بي نظير براي از بين بردن دردهاي ستون فقرات   قيمت: 32900  تومان  آرایشی و بهداشتی     گيره كوچك كننده بيني تاثير اعجاب انگيز نوزآپ در مدت زمان بسيار كوتاه كه خودتان نيز باورتان نمي شود قيمت: 8900  تومان  آرایشی و بهداشتی     موزن ميكروتاچ مكس اصل موزن بيني و گوش ,خط زن پشت گردن و از بين بردن مو هاي زائد بدن قيمت: 22900  تومان  آرایشی و بهداشتی     كرم كوچك كننده بيني اورجينال كوچك كننده و فرم دهنده بيني بدون عمل جراحي و هزينه هاي زياد قيمت: 59900  تومان  آرایشی و بهداشتی     شابلون طراحي ابرو بهترين براي قرينه سازي و متعادل سازي ابرو   قيمت: 7900  تومان  آرایشی و بهداشتی     طب سوزني ديجيتال داراي الكترودهاي تنظيم شده كه دقيقا همان كاركرد سوزن در طب سوزني را دارد. قيمت: 46000  تومان  آرایشی و بهداشتی     پد ضد درد قاعدگي بانوان با خاصيت معجزه آسا ... بسته اي گرم كننده جهت از بين بردن درد قاعدگي قيمت: 7900  تومان  آرایشی و بهداشتی     سفيد كننده زير بغل(جديد) با خاصيت خنك سازي بدن و از بين برنده سياهي(داراي املاح طبيعي) قيمت: 14500  تومان  آرایشی و بهداشتی     ماسك جادويي دور چشم چروك، پف و كبودي زير چشم و خستگي روزانه را برطرف مي كند. قيمت: 13500  تومان  آرایشی و بهداشتی     ادكلن VIP 212 for men ادكلني مشهور با رايحه ي فوق العاده جذاب   قيمت: 34000  تومان  آرایشی و بهداشتی     مسواك زبان براي هميشه از بوي بد دهان راحت شويد(از بين برنده باكتري هاي زبان) قيمت: 5500  تومان  آرایشی و بهداشتی     ريمل گياهي KMES كاملا گياهي تهيه شده از عصاره چاي سبز , بدون عوارض شيميايي قيمت: 15900  تومان  آرایشی و بهداشتی     سرم موي كريستال اصل محافظ مناسب براي موهاي آسيب ديده 100 % اورجينال قيمت: 15900  تومان  آرایشی و بهداشتی     اسپري موبر از بين برنده تضميني موهاي زائد، فقط كافيست يكبار امتحان كنيد. قيمت: 17900  تومان  آرایشی و بهداشتی   وكس گياهي ويژه صورت از بين برنده تضميني موهاي زائد صورت قيمت: 17500  تومان  آرایشی و بهداشتی     صابون لايه بردار جنسينگ صابون خارق العاده و منحصر بفرد براي جواني داراي پوستي با طراوت و شاداب باشيد قيمت: 8900  تومان  آرایشی و بهداشتی     دستمال جادويي برنزه كننده برنزه شدن بدون نگراني از عوارض نور آفتاب و دستگاه سولاريوم قيمت: 7500  تومان  آرایشی و بهداشتی     ژل حجم دهنده لب ديگر نيازي به تزريق هاي مضر براي حجم دادن به لب ها نيست! قيمت: 7900  تومان  آرایشی و بهداشتی     بند انداز برقي اتوماتيك بانوان رفع موهاي زائد شما در منزل تنها در ۵ دقيقه بدون نياز به تخصص قيمت: 38900  تومان  آرایشی و بهداشتی     بالش مسافرتي و ضد آرتروز پديده سلامتي در سال 2012 محصولي بي نظير و استثنايي براي حفظ سلامت شما قيمت: 11500  تومان  آرایشی و بهداشتی     ماسك تقويت و درخشان كننده به خوبي پوست را پاكسازي و آن را شاداب و درخشان مي نمايد قيمت: 5900  تومان  آرایشی و بهداشتی

__._,_.___

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~
________________________________________________________

__000000___00000
_00000000_0000000
_0000000000000000
__00000000000000
____00000000000
_______00000
_________0
Tehroon Online
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
Tehroon*____00000000000
________*______00000
_Online___*_____ 0
_000000___00000___*
00000000_0000000___*
0000000000000000____*
_00000000000000_____*
___00000000000_____*
______00000_______*
Tehroon Online  *
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
______*______00000000000
_______*________00000
________*_________0
Tehroon__*________*
__________*_______*
_Online____*
___________*____*
____________*___*
_____________*__*
_______________**
Tehroon Online _*


http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
_______________________________________________________

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~

Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___