مصرف سالاد حاوی كالری اندك قبل از خوردن هر وعده غذایی به كاهش وزن كمك می‌كند. در واقع سالاد پیش از غذا حجم زیادی از معده را پر می‌كند و باعث می‌شود كه زودتر احساس سیری كنید كه به این ترتیب از حجم غذایتان كاسته می‌شود.
نوشیدن 5 فنجان از این چای در روز كمك می‌كند كه وزنتان را به میزان زیادی كم كنید و نكته جالب اینكه بیشتر این كاهش وزن در ناحیه دور شكم اتفاق می‌افتد.
اگر می‌خواهید وزنتان را كاهش دهید بهتر است بدانید كه فقط با كم خوردن این كار میسر نمی‌شود بلكه می‌توانید با افزودن برخی از مواد خوراكی موثر، وزن خود را بیشتر و سریعتر كم كنید.
كارشناسان تغذیه در این مقاله جدید 10 ماده خوراكی را معرفی كرده‌اند كه اگر آنها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه كنید موفق می‌شوید تا چند كیلو اضافه وزن خود را كاهش دهید و زودتر لاغر شوید.
در این مقاله كه در مجله تغذیه به چاپ رسیده فهرست این 10 ماده معجزه‌گر منتشر شده است:
فلفل تند
افزودن مقداری فلفل تند به غذای روزانه به كم كردن وزن كمك می‌كند. مطالعات نشان می‌دهد كه اگر در هنگام صبح یك صبحانه تند و فلفلی را انتخاب كنید در وعده ناهار حجم غذای كمتری را تهیه كرده و می‌خورید. به نظر می‌رسد ماده موجود در فلفل تند و قرمز موسوم به « كاپسایسین » این تاثیر را بر جای می‌گذارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد كه این ماده در واقع اشتها را كاهش می‌دهد. به گفته كارشناسان؛ تخم مرغ فلفلی در وعده غذایی صبحانه می‌تواند گزینه مناسبی برای این منظور باشد.
گریپ فروت
كارشناسان در آزمایشات خود دریافته‌اند كه خوردن نصف میوه گریب فروت قبل از هر وعده غذایی و یا نوشیدن آب این میوه سه نوبت در روز می‌تواند به كاهش وزن كمك كند. این میوه سحرآمیز حاوی فیتو موادشیمیایی است كه باعث كاهش میزان انسولین می‌شوند و بدن را ترغیب می‌كنند كه به جای ذخیره چربی، كالری‌ها را سوزانده و به انرژی تبدیل كند.
دارچین
این ادویه مفید و بی‌نظیر نه تنها به كاهش وزن كمك می‌كند بلكه خواص بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارد. این ادویه روی ترشحات انسولینی تاثیر می‌گذارد. بعلاوه برای بهره‌مندشدن از مزایای دارچین نیازی به مصرف مقدار زیاد آن نیست بلكه با خوردن مقادیر بسیار كمی می‌توان از این خواص سودمند بهره‌مند شد. مطالعات نشان می‌دهد كه مصرف فقط یك چهارم قاشق چایخوری دارچین در روز برای پایین آوردن قندخون، كلسترول و چربی تری گلیسیرید كافی است.
چای رازیانه
رازیانه نیز علاوه بر كمك به كاهش وزن مزایای بسیاری برای بدن دارد. رازیانه نیز علاوه بر كمك به كاهش وزن مزایای بسیاری برای بدن دارد. این گیاه منبع غنی از املاحی چون پتاسیم، منگنز و كلسیم و همچنین ویتامین‌های B و C است. اما در مورد كاهش وزن این گیاه تاثیر دوگانه دارد به طوری كه هم اشتها را كاهش می‌دهد و هم متابولیسم و سوخت وساز مواد غذایی را در بدن افزایش می‌دهد كه هر دو فرآیند برای از دست دادن وزن اضافی مفید هستند.
سالاد
مصرف سالاد حاوی كالری اندك قبل از خوردن هر وعده غذایی به كاهش وزن كمك می‌كند. در واقع سالاد پیش از غذا حجم زیادی از معده را پر می‌كند و باعث می‌شود كه زودتر احساس سیری كنید كه به این ترتیب از حجم غذایتان كاسته می‌شود.
چای سبز
این نوشیدنی اثرات مطلوب چندگانه روی بدن دارد. مطالعات نشان می‌دهد كه نوشیدن 5 فنجان چای سبز در روز كمك می‌كند كه وزنتان را به میزان زیادی كم كنید و نكته جالب اینكه بیشتر این كاهش وزن در ناحیه دور شكم اتفاق می‌افتد.
كرفس
این سبزی منبع غنی از فیبر خوراكی و فولیت است كه مصرف آن به همراه سالاد یا بعنوان میان وعده برای كم كردن وزن توصیه می‌شود.
عدس
این ماده غذایی در عین حال كه شما را خوب سیر می‌كند اما معده‌تان را انباشته از كالری نخواهد كرد و البته ارزش غذایی بالایی نیز دارد. اغلب اوقات می‌توان عدس را جایگزین گوشت گرد. عدس هم مانند كرفس حاوی فیبر و فولیت زیاد است كه احساس سیری را در مصرف كننده ایجاد می‌كند.
شكلات تلخ
شكلات تلخ بر خلاف سایر انواع شكلات هم كالری پایین و هم چربی اندكی دارد لذا مصرف آن در طولانی مدت می‌تواند به كاهش وزن كمك كند. بعلاوه شكلات تلخ حاوی مقدار زیادی از انواع آنتی اكسیدان‌هاست كه برای بدن مفید هستند. شما می‌توانید از شكلات تلخ بعنوان زرهی برای كاهش وزن در برابر میل شدید به خوردن شكلات و هر نوع شیرینی استفاده كنید.
كونیوآ
این خوردنی نوعی غلات اصلی و بومی كشور پرو است. این غلات حاوی پروتئین بالا است و به همین خاطر می‌تواند تا مدت طولانی احساس سیری را در شما نگه دارید. همچنین كربوهیدرات‌های موجود در آن به كندی در بدن آزاد می‌شوند و در نتیجه انرژی را تا مدت طولانی برای بدن تامین می‌كند. با توجه به این مزایا به عنوان یك خوراكی مناسب برای كاهش وزن توصیه می‌شود.
آموزش رقص زومبا
Zumba Workout
لاغري و تناسب اندام به روش زومبا
آيا از ورزش هاي ممتد و خسته كننده و
نتيجه نگرفتن در باشگاه هاي ورزشي خسته شده ايد ؟
براحتي در خانه رقص زومبا را ياد بگيريد
رقص زومبا تركيبي از رقص آفريقايي و رقص هاي برتر دنيا
پديده اي جديد و بي نظير كه طوفاني در دنيا به پا كرده را امتحان كنيد
همراه با آهنگ هاي زيبا براي تمرين رقص
تمرين هاي آمادگي جسماني ويژه طراحي شده براي تناسب اندام
تمرين ها وحركات ساخته شده از حركات رقص ريتميك لاتين
به همراه كالكشن موزيك هاي زومبا
با رقصيدن به روش زومبا ۶۰۰ الي ۱۰۰۰ كالري در هر ساعت بسوزانيد
با كيفيت و كامل ترين مجموعه موجود
براي اولين بار در ايران
2 DVD
قيمت: 5900 تومان
اين مجموعه آموزشي و روش كار آن توسط مربي تناسب اندام حرفه اي ، بتو پرز ساخته شده است.زومبا روشي ساده و مهيج مي باشد كه با رقص هاي قدم به قدم و منسجم و ضربات قوي لاتيني ،باعث كاهش وزن شما به طور چشم گيري مي باشد.
اين مجموعه برنامه كامل چگونگي ورزش كردن شما ، رژيم غذايي براي چربي سوزي ، دي وي دي شامل ۶۰ دقيقه موسيقي آموزشي براي داشتن بدني متناسب همراه با زومبا را دارا مي باشد
قيمت: 5900 تومان
رقصيدن به روش زومبا باعث مي شود تا شما ۶۰۰ الي ۱۰۰۰ كالري در هر ساعت بسوزانيد وبه اين دليل ديگر نيازي نداريد تا برنامه غذايي خود را به غذاهاي بي طعم و بدمزه تغيير دهيد.رژيم غذايي زومبا با يك رژيم حرفه اي ۵روزه آغازمي شود و باعث مي شود تا شما چيزي حدود ۴كيلو در ۵روز كم كنيد.و طي يك برنامه ۱۴روزه باعث كاهش اشتهاي غذايي شما و كوچك شدن معده شما مي شود.
قيمت: 5900 تومان
مجموعه تناسب اندام زومبا (Zumba) از زمان آغاز به كارش در سال 2001 تاكنون بزرگترين و موفق ترين برنامه تناسب اندام-رقص در جهان مي باشد.
برنامه Zumba در حال حاضر در ورزشگاه و استوديوهاي در سراسر جهان به ميليون ها تن از علاقه مندان به Zumba آموزش داده مي شود .
مي توانيد برنامه تناسب اندام-رقص Zumba را سفارش دهيد و پس از دريافت بسته توسط پست وجه را به مامور پست بدهيد.
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-eyebrowTatoo.jpg)
![[t]](http://www.forosh.biz/template/4/img/more2.gif "توضیحات بیشتر")
![[k]](http://www.forosh.biz/template/4/img/buy2.gif "خرید اینترنتی")
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-BITRON.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-nailPolish.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-SLIMPATCH.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-EMMMAK.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-clean&clear.jpg){kind=spacer}
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/stwisted.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/sjmesvak.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-nailDesign.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-kosmodisk.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-noseUP.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-microtouch.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-beautifulNose.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-EybrowShablon.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-acupuncture.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-lady.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-Rexona.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-eyeMask.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-212.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/s/S-tongue.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-maxfactor.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-CrystalHair.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-Spray.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-Wax.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-Ginseng-sap.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-Bronze.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-Lip.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/Sbrowns.jpg)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-Balesh.gif)
![[i]](http://90darajeh.net/nabimages/S/S-Mask.jpg)
