نکاتی مهم برای افزایش وزن
هر گونه افزایش یا کاهش وزن در بدن به توازن انرژی در بدن ما بستگی دارد
نکاتی مهم برای افزایش وزن
بسیاری از افراد بخصوص نوجوانان به دنبال راههایی جهت افزایش وزن و افزایش سایز بدن خود می باشند. در واقع باید بدانید که هر گونه افزایش یا کاهش وزن در بدن به توازن انرژی در بدن ما بستگی دارد. این بدان معنی است که اگر میزان انرژی دریافتی از مواد غذایی روزانه بیشتر از انرژی مصرفی شما در طول روز باشد بدن شما به تدریج به سمت افزایش وزن خواهد رفت و در غیر این صورت کاهش وزن را شاهد خواهید بود.
مبانی تئوری بسیاری در این زمینه یافت می شود ولی ما در اینجا به نکات کاربردی در افزایش وزن می پردازیم.
برای افزایش وزن نکات زیر را در نظر داشته باشید :
- مایعات زیاد مصرف کنید
مایعات زیاد مصرف نمائید، مایعاتی از قبیل نوشیدنی های پروتئینه، آب میوه ها و شیر بهترین توصیه برای افزایش وزن است.
- در طول روز حتما نان مصرف کنید
مصرف نان در برشهای کوچک در طول روز به همراه مقداری کره و عسل و یا خامه میتواند برای افزایش وزن شما بسیار مفید باشد.
- میوه ها و سبزیجات فراموش نشود
میوه هایی با تراکم بیشتر همچون موز، آناناس، سیب را نسبت به میوه های آبکی مانند پرتقال، هندوانه، آلو و توت بیشتر مصرف نمائید.
مصرف نان در برشهای کوچک در طول روز برای افزایش وزن مفید است
- افزایش مصرف روغن
در حین غذا خوردن به صورت های مختلف از روغنهای سالم همچون روغن زیتون، روغن بادام، روغن خرما، روغن نارگیل استفاده نمائید و همچنین به غذای خود همیشه مقداری کره هم اضافه نمائید.
- سوپهای خامه ای بخورید
برای افزایش وزن بجای سوپ های سبزیجات و غلات از سوپ های خامه ای استفاده کنید.
- غذاهای خوشمزه و اشتها آور مصرف کنید
از غذای های خوشمزه استفاده نمائید. این مواد غذایی میتوانند باعث افزایش مصرف مواد غذای گردند و اشتهای شما را برای غذا خوردن بهبود دهند. بعضی از مواد غذایی مانند سس مایونز و روغن زیتون با اضافه شدن به سایر مواد غذایی از جمله گوشت میتوانند باعث بهبود مزه آنها گردند.
- تمرین مقاومتی انجام دهید
مهم نیست آقا هستید یا خانم. انجام تمریناتی که به صورت مقاومتی صورت می گیرند میتوانند باعث بهبود سایز و تناسب اندام مفید در بدن شما گردند. این تمرینات را هرگز فراموش نکنید.
خردکن گوجه فرنگی Jialong Slicer Tomato
استفاده آسان و راحت
قابل استفاده برای پیاز و سیب زمینی و ....
صرفه جویی در زمان و بالا بردن سرعت انجام کار
به راحتی سیب زمینی و یا گوجه فرنگی را به اندازه های یکسان منظم و زیبا برش دهید.
خردکن گوجه فرنگی Jialong Slicer Tomato محصول جدیدیست که کاربرد بسیار دارد طراحی جالب آن باعث شده به راحتی گوجه فرنگی را داخل آن گذاشت و به صورت لایه های دایره ایی شکل آن را خرد نمود ، خردکن گوجه فرنگی Jialong Slicer Tomato نیز قابل استفاده برای پیاز و سیب زمینی و ... می باشد .
عناوین و محتویات این مجموعه : - جلوگیری از بریدگی دست
- جلوگیری از له شدن گوجه فرنگی
- صرفه جویی در زمان و بالا بردن سرعت انجام کار
- شستشوی راحت
- جنس آن از پلاستیک تقویت شده می باشد
- کار تهیه ی سالاد و سیب زمینی را برای کد بانوی خانه بسیار راحت و آسان می نماید.
قیمت: 9600تومان
قيمت : 8000 تومان
خردکن گوجه فرنگی Jialong Slicer Tomato
قیمت: 9600تومان
قيمت : 8000 تومان
خردکن گوجه فرنگی Jialong Slicer Tomato
