»-(¯`Tehroon´¯)-» این خوراکی های باید هفته ای دو بار مصرف شود

شما قدرت دارید به خودتان آسیب برسانید یا منفعت. اگر شاد زیستن را انتخاب نکنید، هیچ کس نمی‌تواند شما را خوشحال کند. خداوند را به خاطر ناخشنودی خود ملامت نکنید! اگر شاد زیستن را انتخاب کنید، هیچ کس نمی‌تواند شما را غمگین کند... این ما هستیم که از زندگی چیزی می‌سازیم که هست     این خوراکی های باید هفته ای دو بار مصرف شود   آیا می دانید چه خوراکی این همه اهمیت دارد ؟   حداقل هفته‌ای ۲ بار ماهی بخورید وزارت بهداشت اعلام کرد: ماهی‌ها منبع خوبی از امگا ۳ هستند و توصیه می‌شود افراد حداقل هفته‌ای ۲ بار ماهی بخورند. به گزارش خبرگزاری فارس، به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، زهرا عبداللهی معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اظهار داشت:‌ با اینکه موارد متنوعی برای انتخاب در گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها وجود دارد ولی مردم بیشتر گوشت قرمز و مرغ را ترجیح می‌دهند که توصیه می‌شود از غذاهای متنوع این گروه مثل ماهی‌ها، حبوبات و مغزها نیز استفاده کنند.   وی افزود: بهتر است افراد از گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنند و قبل از طبخ گوشت مرغ، پوست آن را جدا کنند زیرا پوست مرغ چربی فراوانی دارد. عبداللهی با اشاره به اینکه در فرآورده‌های گوشتی مثل سوسیس و کالباس مقادیر زیادی نمک و مواد نگهدارنده افزوده می شود، تصریح کرد: توصیه می‌شود مصرف این غذاها را تا حد امکان کم کرده و سعی کنند مواد غذایی سالم را جایگزین آن‌ها کنند.   وی درباره مصرف انواع مغزها گفت: مغزها مانند گردو، فندق، بادام و پسته بهترین میان وعده محسوب می‌شود و برای تامین پروتئین، انرژی و برخی از مواد مغذی مانند آهن و روی مناسب هستند.   معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه ادامه داد: دانه‌های آفتابگردان، بادام و فندق غنی‌ترین منابع ویتامین E در گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها هستند که بهتر است برای دریافت روزانه ویتامین E بیشتر از مغزدانه ها و دانه‌های روغنی استفاده شود.   به گفته وی، مصرف گوشت برای رشد نوجوانان لازم است و بسیاری از والدین به دلیل ترس از افزایش کلسترول و چربی اشباع، مانع از مصرف گوشت در نوجوانان می‌شوند که این کار توصیه نمی‌شود. عبداللهی درباره مصرف گوشت توصیه کرد: اگر بخواهند گوشت یخ زده را آب پز کنند باید بلافاصله بعد از خارج کردن از فریزر آن را بپزند و اگر به هر دلیلی می‌خواهند گوشت از حالت یخ زده خارج شود، آن را ۲۴ ساعت قبل از طبخ از فریزر خارج کرده و در یخچال بگذارند.   وی خاطرنشان کرد: بعد از خرید گوشت قرمز، طیور و فرآورده‌های دریایی فوراً آنها را به خانه برده و در یخچال یا فریزر قراردهند و از نگهداشتن آنها در دمای اتاق به مدت طولانی اجتناب کنند و هرگز گوشت را نیم پز رها نکنند.   وی تأکیدکرد: حتماً برای بسته بندی‌ محصولات گوشتی از کیسه‌های پلاستیکی استفاده کنند که نسبت به رطوبت و هوا نفوذ ناپذیر باشند زیرا وقتی گوشت در معرض هوا قرار می‌گیرد ویژگی‌های کیفی و ارزش غذایی آن کاهش پیدا می کند.       شمع جادويي شمع جادويي شما را شگفت زده مي كند قيمت: 4000  تومان  لوازم سرگرمی     صابون شوخي بهترين وسيله براي  شوخي سالم با دوستانتان قيمت: 4500  تومان  لوازم سرگرمی     تخته جادويي love تخته led با طرح love قيمت: 12000  تومان  لوازم سرگرمی     دفتر خاطرات قفل دار يك هديه بي نظير و به ياد ماندني براي عزيزانتان قيمت: 9500  تومان  لوازم سرگرمی     پروانه عشق ماندگار ترين هديه ، هديه ايست كه تك و بي همتا باشد. قيمت: 8000  تومان  لوازم سرگرمی     پودر جادويي عطسه قيافه ي دوستانتان موقع عدسه واقعا ديدني.... قيمت: 3500  تومان  لوازم سرگرمی     جعبه موزيكال جادويي استثنائي ترين هديه براي كسي كه دوستش داريد قيمت: 8500  تومان  لوازم سرگرمی     لوبياي جادويي فارسي هديه اي جذاب و زيبا و تعجب آور كه حتما گيرنده را بهت زده خواهد كرد قيمت: 5500  تومان  لوازم سرگرمی     پرنده كنترلي در ابعاد مناسب وقابل حمل مناسب براي تمام سنين قيمت: 59000  تومان  لوازم سرگرمی     شمع سال خرگوش 1390 در سال خرگوش بهترين هديه نوروز ي شمع خرگوش خواهد بود قيمت: 5500  تومان  لوازم سرگرمی     بازو بند شناي كودكان بهترين و موثرترين وسيله براي آموزش شنا به كودكان قيمت: 8500  تومان  لوازم سرگرمی     mp3 player شوكر يه كم شوخي بدك نيست؟؟؟ قيمت: 8500  تومان  لوازم سرگرمی     برای عضویت در برترین گروه اینترنتی (تهرون آنلاین ) اینجا را کلیک کنید     tehroon-online-group

__._,_.___

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~
________________________________________________________

To Join Tehroon-Online-Group Click This Url:
http://www.irantapesh.net
________________________________________________________

http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join


_______________________________________________________

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~

Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___