| اسرار تناسب اندام جسیکا بیل و جنی��ر انیستون!
بله،ا��راد مشهور به مربیان و سرآشپزان شخصی خود هزاران دلار پرداخت می کنند تا آنها را به سمت خوش اندام شدن هدایت کنند،اماچندین روش ��وق الاده وجود دارد که با است��اده از آنها میتوان روش آنها را حتی بدون پرداخت یک پنی یاد گر��ت. جسیکا بیل  از هر رژیم زودگذر جدیدی پیروی میکرداما حالا راز مدیریت وزنش خوردن سه وعده غذای کم وسه میان وعده که کمک میکند او احساس رضایت کند است.اوطر��دار مرغ،ماهی غزل آلا،ویا گوشت خوک با سالاد و برنج قهوه ای و یا رشته ��رنگی گندمی است.جیسن واش،مربی جنی��ر میگوید:شما باید یک تعادل مخصوصا بین چیزهایی که میخورید ایجاد کنید.او هر چیزی را که دوست دارد میخورد اما به مقدار کم.او دوست دارد که شامش را بیرون بخورد،اما ��قط نص�� غذای درون بشقاب را می خورد. جنی��ر آنیستون  هر روز ورزش میکند.او با کمک معلم یوگایش(ماندی اینگبر) که بیست و دو دقیقه قبل از هر یک ساعت جلسه یوگا را به گرم کردن ماهیچه ها اختصاص میدهد ،یک روال عادی را ایجاد کرده.هر جلسه یوگا شامل حالات گوناگونی مثل تعادل روی بازو،شنا روی زمین،ورزش های مربوط به لگن خاصره است.جنی��ر عاشق ورزش روزانه است.او میگوید یوگا سبب شده تا پاهای من ظری��تر وبازوهایم قویتر شود.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![[i]](http://101kala.info/nabimages/s/LOVES2.jpg)
![[k]](http://101kala.info/nabimages/kh.gif "خرید اینترنتی")
![[t]](http://101kala.info/nabimages/inf.gif "توضیحات بیشتر")
![[i]](http://101kala.info/nabimages/s/2gprs.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/SLearnSleep.jpg)
![[i]](http://101kala.info/nabimages/s/2win.jpg)
![[i]](http://101kala.info/nabimages/s/2guci.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/Snevisa.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/Scd14.jpg)
![[i]](http://101kala.info/nabimages/s/2feli.jpg)
__._,_.___
