||_Tehroon-Online_|| تقویت حافظه در وقت اضافه (قبل امتحانات) ؟

 

	تقویت حافظه در وقت اضافه   شب امتحانی هستید یا مثل بچه‌های خوب از اول سال درس می‌خوانید و چند هفته مانده به امتحان هم خلاصه‌برداری‌هایتان را مرور می‌کنید و با خیال راحت سرجلسه امتحان حاضر می‌شوید؟ اگر جزو گروه دوم هستید که نیاز به دوپینگ شب امتحان ندارید، اما آنهایی که شب امتحانی هستند و یک هفته مانده به امتحانات از خودشان می پرسند من دقیقا از اول سال چه می کردم، باید همراه ما باشند تا برای تقویت حافظه شان فکری بکنیم که بتوانند امتحان ها را با موفقیت پشت سر بگذارند. البته دوستان گروه دیگر هم می توانند به مطلب نگاهی بیندازند؛ هر چه باشد، این نکته ها برای تقویت حافظه همه امتحانی هاست! برای با هوشی بخورید شب امتحان باید خوراکی های سبک، مقوی و اثرگذار را انتخاب کنید. این خوراکی های سبک هم خواب آور نیستند و هم این که نیاز بدن به منابع غذایی را تامین می کنند. آهن و خانواده ویتامین B در اولویت قرار دارند. این دو ترکیب نیاز بدن به فعالیت ذهنی و بدنی را فراهم می کنند. از طرفی آهن به خون رسانی بهتر به مغز کمک کرده و باعث می شود میزان فراگیری افزایش یابد. مواد غذایی حاوی ویتامین B نیز به کاهش و کنترل اضطراب و استرس که از مشکلات شب امتحان است، کمک می کنند. منابع آهن: گوشت قرمز بدون چربی، جگر، عدس، انواع آجیل های خام بویژه پسته، اسفناج، انواع غلات پخته و ماهی. منابع ویتامین B: انواع نان سبوس دار، حبوبات بویژه انواع لوبیاها، تخم مرغ و سویا. ویتامین ترش طعم ترش و خاص قرص های جوشان هرچند دلپذیر است، اما مصرف آنها به دلیل تحرک ترشح اسید معده، باعث بروز مشکلاتی مانند معده درد می شود. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C در اولویت قرار دارد. حداقل از یک هفته مانده به امتحانات، مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین را آغاز کنید. این ویتامین به جذب بهتر و بیشتر آهن نیز کمک می کند. به این ترتیب خون رسانی به مغز نیز افزایش یافته و خستگی دیرتر سراغ تان می آید. منابع ویتامین C: گوجه سبز، توت فرنگی، لیموترش، سیب زمینی بخارپز، موز، سیب، هویج و گل کلم. موز؛ خوب یا بد؟ این میوه غذای کاملی بوده و کالری بالایی هم دارد. بنابراین خوردن یک عدد موز می تواند تا ساعت ها انرژی بدن را تامین کند، اما درباره این میوه یک نکته کلیدی هم وجود دارد. این میوه سرشار از قند طبیعی است. این ماده یکی از نیازهای ضروری مغز است؛ بنابراین خوردن موز نیاز بدن به قند را برطرف می کند. علاوه بر این، موز پتاسیم دارد. این ماده معدنی نیز یکی از مواد ضروری برای تنظیم عملکرد اعصاب است. موز سرشار از فیبر است؛ بنابراین مانع بروز یبوست استرسی در زمان امتحان می شود. پس می بینید که خوردن یک عدد موز معجزه می کند. بهترین زمان خوردن موز، در وعده صبحانه همراه با شیر یا به عنوان میان وعده است. سبزی های سوپرمن شما دوست عزیز که علاقه ای به خوردن سبزی ندارید، می دانید که بعضی سبزی ها معجزه می کنند؟ اما هر سبزی، شما را برای مبارزه با سوالات سخت امتحان آماده نمی کند. بهترین سبزی ها، انواع پهن برگ و تیره آنها هستند. به این دلیل که میزان املاح معدنی آنها بالا بوده و همین باعث می شود ذهن شما فعال تر شود. در کنار اینها بعضی خوراکی های دیگر هم حاضرند تا ذهن شما را فعال کنند. این خوراکی ها انواع حاوی آنتی اکسیدان هستند. منابع سبز: اسفناج، خانواده کلم ها، کاهو وکلم بروکلی منابع آنتی اکسیدانی: فلفل دلمه ای به ویژه نوع قرمز، سیب زمینی شیرین و لوبیا سبز. سیرآب شوید اگر بدن آب کافی دریافت نکند، تنظیم آب و الکترولیت های آن به هم می خورد؛ بنابراین واکنش های مناسب نیز در این شرایط انجام نشده و مغز نمی تواند آن طور که باید عمل کند. مصرف روزانه 400 تا 450 میلی گرم معادل 5/2 فنجان نوشیدنی برای تامین نیاز بدن به آب کافی است. بهترین نوشیدنی ها عبارتند از: آب، نوشیدنی شیرین مانند آب توت فرنگی، آب لیموشیرین و نوشیدنی های ملس مانند مخلوط آب لیموترش و آب لیموشیرین. شیر و چای سبز نیز از دیگر نوشیدنی های مناسب است. خوردنی نیست، اما رفتاری است بعضی رفتارها باعث می شود غذای خورده شده بخوبی هضم و جذب شود؛ بنابراین باید به این نکته ها دقت کنید: ورزش: لازم نیست ورزش باستانی انجام دهید، زیرا وقت انجام این کار را ندارید. کافی است روزی چند دقیقه ورزش کنید. روزانه ده دقیقه پیا ده روی کنید. این مساله باعث بهبود کیفیت متابولیسم و هضم غذا و جذب بدن می شود. از طرفی پیاده روی یکی از راهکارهای کنترل اضطراب است. خواب کافی: درست است که همه درس ها را برای دقیقه 90 گذاشته اید، اما سعی کنید تا آنجا که می توانید از خواب تان کم نکنید. کم خوابی باعث عصبانیت،تشدید اضطراب و به هم خوردن تعادل ترشح هورمون ها می شود. مناسب بخورید: از پرخوری، بدخوری و خوردن خوراکی های نامناسب با یکدیگر بپرهیزید. مشکلات گوارش باعث به تعویق افتادن روند درس خواندن شما می شود.   بانك تحقیقات و پروژه دانشجويي كاملترين مجموعه در ايران در 7 دي وي دي بيش از 25 گيگابايت و 100.000 تحقيق و مقاله به همراه بهترين طرح هاي توجيهي تاييد شده توجه داشته باشيد قيمت اين محصول در بازار سياه بيشتر از 300.000 تومان است تاپ ترین و جدیدترین مقالات در یکجا ما قبلا برای شما سرچ کردیم فقط شما انتخاب کنید 30000 مقاله و تحقیق  و پروژه فارسی  در زمینه های مختلف به صورت کاملا تفکیک شده كاملترين و به روزترين منبع تحقيق ويژه دانشجويان بدون نياز به جستجو در اينترنت مقاله خود را آماده كنيد ما قبلا براي شما سرچ كرده ايم شما فقط انتخاب كنيد كاملترين مقالات در تمام زمينه هاي ادبي ،  تاريخي ،مذهبي، شيمي مهندسي و ... همه مقالات شما را از قبل آماده كرده ايم  DVD7 جامع ترين منبع تحقيقاتي براي دانشجويي مقالات ،پروژه هاي تحقيقاتي خود را در كوتاه ترين مدت آماده كنيد ما 80 درصد راه را رفته ايم مقالات اين مجموعه از رفرنسهاي ايراني و خارجي تهيه شده است  تمام مقالات خارجي اين مجموعه ترجمه شده و به زبان فارسي مي باشد    قيمت : 23400تومان قيمت : 19500 تومان            ------------------------------------------------------------------------------------- ديگر نگران پروژه هاي دانشجويي و مقالات تان نباشد تاپ ترين و جديد ترين مقالات در تمام زمينه هاي علمي به صورت کاملا تفکیک شده برای هررشته مجموعه اي بي نظير و فوق العاده مناسب براي تمامي دانشجويان در تمامي رشته هاي تحصيلي فرصتي بي نظير براي صرفه جويي در وقت بخشي از محتويات اين پكيج علمي استثنايي عبارتند از :  بيش از ۳۰۰۰۰ مقاله و تحقیق و پروژه فارسي در زمينه هاي مختلف بيش از ۳۰۰۰ فايل هاي آموزشي پاورپوينت فارسي در زمينه هاي مختلف  بيش از هزار طرح كارفريني باجزئيات كامل در زمينه هاي مختلف   قيمت : 23400تومان قيمت : 19500 تومان            در زمينه هاي مختلف علمي همچون : ادبيات ، آموزشي ، برق ، كامپيوتر ، دام و طيور ، فيزيك ، حسابداري ، حقوق ، هنر ، جغرافيا ، جهانگردي ، كشاورزي ، معارف ، مشاهير ، مكانيك ، مديريت و علوم تجربي ، عمران ، پزشكي ، رواشناسي ، صنايع ، شيمي ، تاريخ ، ورزش ، حقوق بشر ،حقوق بيمه ، پزشكي ، تجارت ، حقوق تطبيقي ، حقوق جزايي ، معماري و … تمام مطالب به صورت فارسي نام گذاري و دسته بندي شده است حاصل تلاش چند ساله ده ها دانشجوي برتر كشور اكنون در دستان شماست توجه داشته باشيد كه اين پكيج بيشتر از 25 گيگابايت حجم دارد  و كاملترين مجموعه در ايران است نكته مهم : اين پكيج در بازار سياه به ارزش بالاي 300 هزار تومان به فروش ميرسد -------------------------------------------------------------------------------------   فايل ها بصورت فايل ورد (doc) ,پاورپوينت و pdf مي باشد و قابل ويرايش به دلخواه ميباشد به صورت كامل و آماده و صفحه بندي شده تمام مطالب به صورت فارسي نام گذاري و دسته بندي شده است همه چيز آماده است شما فقط نام تهيه كننده را عوض كرده و پرينت بگيريد
	آموزش چيدمان سفره هفت سين آموزش طراحي و تزئين سفره هفت سين(آموزش نرم افزاري به صورت مولتي مديا) قيمت: 8700  تومان  CD/DVD   انگليسي بدون توقف اورجينال بهترين و كاملترين آموزش هاي زبان انگلیس قيمت: 75000  تومان  CD/DVD     بانك كارت ويزيت ايراني و خارجي قيمت: 12800  تومان  CD/DVD     آموزش طراحي لباس اورجينال شروعي عالي براي خود اشتغالي دختران جوان علاقمند قيمت: 19900  تومان  CD/DVD     پكيج كسب درآمد و اشتغال زايي راهی نزدیک برای کسب درآمد بالا قيمت: 11500  تومان  CD/DVD     ماكسيمم اندرويد پك 2014 کامل ترین آرشیو بازی ها و نرم افزارهای اندروید قيمت: 18800  تومان  CD/DVD     لاغر شويد و لاغر بمانيد درمان تضميني چاقي با نرمش و رژیم غذایی قيمت: 18800  تومان  CD/DVD     بانك پروژه و پايان نامه دانشجو بيش از 25 گيگابايت و 100.000 تحقيق و مقاله به همراه بهترين طرح هاي توجيهي قيمت: 19500  تومان  CD/DVD     آموزش تصويري پرورش قارچ اشتغال زایی در خانه، درآمد زایی، تولید سالم قيمت: 10500  تومان  CD/DVD     آموزش گرامر انگليسي آموزش گرامر انگلیسی English Learning Grammar قيمت: 14900  تومان  CD/DVD     آموزش تصويري عروسك بافتني آموزش كاملا تصويري ، گام به گام و بسيار ساده قيمت: 7500  تومان  CD/DVD     آموزش تصويري بافتني آموزش 8 الگوي مختلف بافتني با دوبله فارسي قيمت: 6500  تومان  CD/DVD     سروش ايمان 3 برترين نرم افزار آموزش قرآن در هر سني كه هستيد يادگيري قرآن ديگر مشكل نيست قيمت: 15000  تومان  CD/DVD   ترفند هاي فعاليت در بازار بورس بورس مطمئن ترين روش  افزايش سرمايه و كسب درآمد قيمت: 10000  تومان  CD/DVD     مجموعه بازيهاي كيفيتHD اندرويد بيش از ۲۴۰ بازي اچ دي و جديد دنيا براي گوشي هاي اندرويد قيمت: 29800  تومان  CD/DVD     نرم افزار جامع ويژه محرم خودتان را براي مداحي در ايام عزاداري محرم وصفر آماده كنيد قيمت: 6900  تومان  CD/DVD     بازي فوتبال PES 2014 اين بازي بهترين فضا رو براتون فراهم ميكنه قيمت: 6000  تومان  CD/DVD   مجموعه نرم افزار Assistant2014 جديدترين و مجموعه نرم افزاري كمك يار آسيستانت كامپيوتر منتشرشده در ايران قيمت: 17800  تومان  CD/DVD   آموزش كامپيوتر براي كوچولوها 300 دقيقه آموزش فارسي با زباني شيرين براي كوچولوها قيمت: 14800  تومان  CD/DVD     پكيج ويژه 4 محصول در 1 پك 4 محصول ارزشمند در يك محصول بي نظير ! قيمت: 39000  تومان  CD/DVD     آموزش علمي و عملي ماساژ با پك آموزشي ماساژ بهترين و طبيعي ترين لذت را تجربه كنيد ! قيمت: 18800  تومان  CD/DVD     آموزش طراحي ناخن در منزل آموزش اصول و قواعد فرنچ و طراحي روي ناخن از مقدماتي تا پيشرفته قيمت: 6000  تومان  CD/DVD     انگليسي آسان Effortless Engl آموزش زبان انگليسي به شيوه اي بسيار آسان قيمت: 10900  تومان  CD/DVD     آموزش ساخت نرم افزار آندرويد از همين امروز برنامه نويس بازي و نرم افزار اندرويد شويد !   قيمت: 16800  تومان  CD/DVD     آشپزي آسان آموزش ريزه كاري هايي در آشپزي قيمت: 13900  تومان  CD/DVD     قصه ها و ترانه هاي كودكانه مجموعه اي از ترانه هاي شاد و منتخب سال 92 قيمت: 7500  تومان  CD/DVD     آموزش خودآرايي به سبك هاليوود آموزش حرفه اي خط چشم و انواع سايه قيمت: 6900  تومان  CD/DVD     وكيل خود شويد مجمومه آموزش قوانين كار ,تامين اجتماعي ,قراردادها قيمت: 19800  تومان  CD/DVD     آموزش ICDL 2013 فارسي 39 ساعت آموزش جامع چند رسانه اي ICDL جديد قيمت: 19800  تومان  CD/DVD     PES 2013 با گزارش تركي زيبا ترين بازي فوتبال دنيا با گزارش بسيار زيباي فارسي و تركي آذري قيمت: 8800  تومان  CD/DVD

__._,_.___

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~
________________________________________________________

__000000___00000
_00000000_0000000
_0000000000000000
__00000000000000
____00000000000
_______00000
_________0
Tehroon Online
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
Tehroon*____00000000000
________*______00000
_Online___*_____ 0
_000000___00000___*
00000000_0000000___*
0000000000000000____*
_00000000000000_____*
___00000000000_____*
______00000_______*
Tehroon Online  *
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
______*______00000000000
_______*________00000
________*_________0
Tehroon__*________*
__________*_______*
_Online____*
___________*____*
____________*___*
_____________*__*
_______________**
Tehroon Online _*


http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
_______________________________________________________

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~

Visit Your Group

• New Members 2

• Privacy • Unsubscribe • Terms of Use