موقعیتهای ناراحت کننده، شما را سریعاً در حالت ضعیفی می برند، به طوریکه دیگر قدرت کنترل موقعیت را نداشته باشید. دعواها و مشاجرات ممکن است درنتیجه اختلافات شخصیتی، عدم توافق ها، یا صرفاً ضعف یا فقدان ارتباط صحیح به وجود آیند. اگر احساس می کنید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل کنید، بخشی از فرایند رشد شماست. این مهارتی است که همه ندارند و احتمالاً نه شما و نه طرف مقابلتان در آخرین دعوایی که داشتید از خود نشان نداده اید. اما دفعه بعد که با یک اختلاف نظر ،متوجه شدید که فشارخونتان در حال بالا رفتن است، از این ۷ راه برای آرام کردن و حفظ کنترل اعصاب خود استفاده کنید:
در اکثر ما، قسمت اعظم فشار در پشت گردن، شانه ها و بالاتنه جمع می شود. دفعه بعد که در یک موقعیت ناراحت کننده گرفتار شدید، اگر دقت کنید خواهید دید که شانه هایتان به جلو خم شده و عضلاتتان منقبض می شوند. لرزاندن شانه ها باعث می شود فرم بدنتان را دوباره به حالت نرمال برگردانید، طبیعی نفس بکشید و کمی آرامتر شوید.
گاهی اوقات نفس کشیدن در هوای آزاد ،همه آن چیزی است که برای تغییر حال و هوا به آن نیاز دارید. وقتی عصبانی می شوید، بیرون رفته و نفس عمیق بکشید. حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند خیلی کمک حالتان باشد. بالا بردن گردش خون، حتی اگر برای یک لحظه کوتاه هم که باشد، فکرتان را بازتر می کند.
یکی از ساده ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از موضوع منحرف کرده و عصبانیت شما را خالی کند، این است که یک دسته ورق را پاره کنید.
از بین بردن استرس به طور طبیعی، نیازمند صبر و تحمل است. وقتی روی آرام کردن درون خود تمرکز کنید، آنوقت می توانید با فکری بازتر به همه چیز نگاه کنید.
خودکار و کاغذ ابزارهایی بسیار ارزشمند برای بیرون کردن افکار ناراحت کننده از ذهنتان هستند. حتی اگر هیچوقت عادت نداشته اید که برای خالی کردن خودتان از نوشتن استفاده کنید، نوشتن چند جمله خیلی ساده درمورد افکاری که در سرتان می گذرد ،خیلی به آرام کردنتان کمک میکند.
اجازه بدهید حتی برای یک لحظه هم که شده، زمان در ذهنتان متوقف شود. با این روش می توانید روی بیرون کردن فشارهای روحی و احساسی از ذهنتان تمرکز کنید و آرام آرام فکرتان را باز کنید.
رایحه وانیل ،آرامبخش و تسکین دهنده است، درحالیکه عطر سنبل هم تقریباً خواب آور است. بااستفاده از این رایحه های قوی می توانید به بیرون کردن استرس از بدنتان و از بین بردن عصبانیتتان کمک کنید.
اگر پس از دعوا و مرافعه احساس می کنید ذهنتان مغشوش شده است و بی قرارید، می توانید بااستفاده از هریک از این راهکارها آرامش را به فکر و جسمتان برگردانید. شاید پیدا کردن تعادل در وسط مشاجره دشوار باشد ،اما نیاز به تمرین دارید. فقط یادتان باشد که تنفس عمیق می تواند هر انرژی منفی را از بین ببرد. با این راهکارها ،خیلی زود یاد می گیرید که چطور بر احساسات خود فائق آیید و بدون از دست دادن کنترل، همه مشاجرات را از سر بگذرانید.
پكيج آموزش مسائل زناشويي
مژده !! مژده !! مژده !! مژده !!
كاملترين پكيج آموزش مسائل و ناگفته هاي زناشويي
9 محصول بسيار پرطرفدار در يك پكيج استثنايي
با بيش از 80 % تخفيف استثنايي
ناگفته هاي زناشويي و رفتار جنسي ويژه بزرگسالان
تماشاي مجموعه براي افراد زير ۱۸ سال توصيه نميشود
مجموعه فوق العاده ديدني و آموزنده ويـژه زوج هاي جوان
آموزش ناگفته هاي روابط زناشويـي در زندگي
راهنماي زناشويي و بهداشت و رفتار جنسي
زوجهاي جواني كه از مطرح كردن مسائل جنسي بين خود خجالت ميكشند
زوجهاي جواني كه ميخواهند زندگي زناشويي سالمي را بنا كنند
افرادي كه به مسائل علمي مربوط به زناشويي علاقه مند هستند
زوجهايي كه سالها است از ازدواج آنها ميگذرد
ولي از روابط جنسي خود راضي نيستند
افرادي كه ميخواهند كه با نيازهاي جنسي همسر خود آشنا شوند
قيمت : 7500 تومان
آيا مي دانيد ريشه و علت پنهان بيش از 50 درصد
طلاقها نارضايتي جن **سي ميباشد؟
اين محصول ويژه افراد متاهل مي باشد
اين مجموعه بينظير در يك پكيج فشرده 2 DVD ارائه ميشود.
9 محصول به ارزش بيش از 52000 تومان در يك پكيج بينظير
اين پكيج باورنكردني با قيمت استثنايي ارائه ميشود.
قيمت : 7500 تومان
با اين محصول هيچ گونه سوالي در ذهن شما
در خصوص زندگي زناشويي و ارتباط باقي نخواهد ماند
افرادي كه به مسائل علمي مربوط به زناشويي علاقه دارند
زوجهايي كه از روابط دو سمت بين خود راضي نيستند
آيا شناختي از جنس مخالف خودتان نداريد؟
راهنماي زناشويي و بهداشت و رفتار جنسي
بهترين راهنماي مسائل زناشويي و جنسي و رفتاري
تماشاي مجموعه براي افراد زير ۱۸ سال توصيه نميشود
مجموعه فوق العاده ويژه تمامي زوج هاي جوان ايراني
قيمت : 7500 تومان
چاره كار تنها آموختن شيوه ها و تكنيك هاي علمي
و جديد و بالا بردن سطح اطلاعات است
اين محصول ويژه افراد متاهل مي باشد
مخصوص زوجهايي كه سالها است از ازدواج آنها ميگذرد
ولي از روابط جنسي خود راضي نيستند
قيمت : 7500 تومان
اين مجموعه با ارزش شامل آموزش هاي زير ميباشد:
-
DVD 1: آموزش بهبود كيفيت زندگي به ارزش 5500 تومان
-
DVD 2: آموزش داشتن زندگي آرام به ارزش 5500 تومان
-
DVD 3: آموزش دانستني هاي بعد از ازدواج به ارزش 4500 تومان
-
DVD 4: آموزش دانستني هاي حين ازدواج به ارزش 3900 تومان
-
DVD 5: آموزش دانستني هاي قبل از ازدواج به ارزش 6500 تومان
-
DVD 6: آموزش رفتارهاي جنسي به ارزش 5000 تومان
-
DVD 7: آموزش فال ازدواج به ارزش 5500 تومان
-
DVD 8: آموزش مسائل زناشويي زوجين به ارزش 3500 تومان
-
DVD 9: مجموع آموزش 89 مهارت زندگي به ارزش 4000 تومان
