گروه اینترنتی تهرون آنلاین گلچینی از بهترین‌های اینترنت همه در یک صفحه و یکجا ببینید و لذت ببرید

Thursday, May 17, 2012

||_Tehroon-Online_|| برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟



 
 
 
 
-------------------------
ترک سیگار
 
برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟
ترک سیگار:اگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی چند نخ سیگار می کشید، مطمئن باشید که ترک سیگار راحت و بدون دردسری خواهید داشت. برای ترک سیگار تنها نیاز به تحولی روحی و روانی دارید تا خود را وادار به شروع ترک کنید.
 
می توانید پس از ترک سیگار، مزه غذاها را بهتر درک کنید، زندگی را شفاف ببینید و از وقت و پول خود بهتر استفاده کنید. با ترک سیگار، سیگاری نشدن فرزندانتان را تا حد زیادی تضمین می کنید و بالاخره اینکه زود نمی میرید و کودکان و همسرتان به جای از دست دادن شما، فردی مصمم، با اعتماد به نفس بالا و شجاع را به عنوان یار و پشتوانه خود، خواهند داشت.
 
با ترک سیگار بوی بد دهان، سرفه، تنگی نفس، سردرد، دندان های زرد و کثیف، پوست تیره و چروکیده با شما خداحافظی می کنند.
 
پیش از ترک سیگار چه کنیم؟
۱-پیش از ترک کامل سیگار، سعی کنید مکان هایی را به عنوان مکان های ممنوعه برای استعمال سیگار قلمداد کنید، سپس در این مکان ها مثلاً منزل، محل کار و یا اماکن عمومی، به هیچ عنوان سیگار نکشید.همسر و فرزندان فرد سیگاری، افراد بسیار مناسبی برای کمک به ترک هستند.
استفاده از این دو اهرم، هنگام ترک سیگار، بسیار کمک کننده و مفید است. اولین فکری که به ذهن افراد سیگاری خطور می کند، این است که چرا باید سیگار را ترک کنم؟ دلایل شما برای ترک سیگار نقش مهمی را در ادامه روند ترک، برعهده دارند. در جواب باید گفت با ترک سیگار خطر عوارض سیگار به تدریج از شما فاصله گرفته و شما شخصیتی مقبول و معقول در میان اطرافیان خود به دست خواهیدآورد.
 
۲-برای ترک سیگار باید ایجاد انگیزه کرد. انگیزه یعنی تلاش برای رسیدن فرد سیگاری به اینکه خود بخواهد نه دیگران،. به عبارت دیگر اطرافیان تنها می توانند در ایجاد انگیزه، کمک کننده باشند و این خود فرد است که باید انگیزه را در خود ایجاد کند.
 
۳-لیستی از معایب و فواید سیگار را تهیه کنید. آن را منصفانه بخوانید. با توجه به کلیه جزییات، اگر تمایل به ترک سیگار پیدا کردید، آن را عقب نیندازید و حتماً شروع کنید.
 
۴-زمان و نوع کاری را که با آن سیگار می کشید، مشخص کنید و به دلایل سیگار کشی خود در آن زمان، و احساسی که بعد از مصرف سیگار داشته اید، فکر کنید.
 
 
ترک سیگار
۵-در پایان هر روز، الگوی سیگار کشیدن خود را مرور کرده ببینید که چه چیزی شما را وادار به سیگار کشیدن می کند؟ کار سخت؟ عصبانیت؟ کسالت؟ تفریح و تفنن؟ بی کاری و یا موقعیت های خاص دیگر؟ بعد از شناخت آن، روش های دیگری را برای رو به رو شدن با احساسات و شرایط خود جستجو کنید.
 
ترک سیگار را آسان نگیرید
همان گونه گه گفته شد، ترک سیگار را نباید ساده و سهل پنداشت. برعکس تصور عام که بر این عقیده اند که با مشکل دانستن یک کار، تمایل فرد به انجام آن کار کمتر می شود و از ترس سختی آن کار، تن به آن نمی دهد، باید گفت که اگر اطرافیان فرد و خود فرد این کار را بزرگ بدانند، هم با آمادگی بیشتری پیش می روند و هم برای انجام کار بزرگ تر تشویق شده و از اعتماد به نفس فزاینده ای برخوردار می شوند.
 
چه بسا با ادامه روند ترک سیگار و علم به اینکه این کار بزرگ را انجام داده اند، اعتماد به نفس بالا و بالاتری پیدا کرده و در نتیجه قدم های بعدی را موثرتر بر می دارند. این موضوع سبب می شود که اگر یک بار موفق نشدند، ناامید نگردند و باز هم دلگرم باشند چرا که حتی تلاش برای انجام کاری سخت و مقاومت نسبی در برابر آن، خود نوعی پیروزی است. مانند مساوی با شکست در مسابقات با گل کمتر، در مقابل حریفی قدرتمند.
 
یک سوال
دراینجا این سوال پیش می آید که چرا شروع ترک سیگار سخت است؟ اصولاً انسان ها از هر تغییری در زندگی خود هراسان هستند چرا که هر تغییری، انرژی و وقت آنان را به طور مضاعف گرفته و نیاز به تلاش و حرکتی فزاینده را بیشتر می کند، پس انسان ها از هرگونه تغییری در ابتدا گریزان اند. این اصل در همه اجزای دنیا حکم فرماست بنابراین عیب محسوب نمی شود. چه بسا ماشینی که در حال هل دادن آن هستیم،در چند ثانیه اول حرکت، انرژی و وقت بیشتری را می طلبد.
 
به عبارت دیگر هر حرکت و تغییری در ابتدا سخت و انرژی گیر است. با این شناخت، بهتر و با اعتماد به نفس بیشتری جلو می رویم. از خطاها و کندی ابتدایی حرکت خود دلسرد نمی شویم بلکه با گذشت هر لحظه، این امید را تقویت می کنیم که هر لحظه از لحظه قبل آسان تر خواهد بود و با این امید پیش می رویم.
 
حقایق را نمی شود کتمان کرد.
پیش نیاز ترک سیگار این است که ابتدا با خود صادق بوده متعهد و آماده برای تلاشی مضاعف باشید. شما سیگار را ترک می کنید؛ چون قاطعانه معتقدید سیگار کشنده و مرگبار است. اگر تزلزلی در این فکر به وجود آید و مجدد وسوسه شوید که سیگار بکشید، در رخداد این حقیقت هیچ گونه خللی ایجاد نشده و این اتفاق، یعنی مرگ ناگهانی در اثر سیگار، حتی با یک سیگار نیز می تواند به وقوع بپیوندد.
دستگاه ترك سيگار الكترو اسموك
E-Health Cigarette
پديده اي بي نظير براي ترك سيگار در كوتاهترين زمان ممكن
با استفاده از اين وسيله سلامتي را به خود و ديگران هديه دهيد!
 در كوتاهترين زمان ممكن سيگار را كنار خواهيد گذاشت
بهترين وسيله براي ترك سيگار ، بدون عوارض و بسيار راحت …
ايجاد فضاي سالم براي فرزندان
جلوگيري از بو گرفتن دهان , البسه , اتومبيل و محل سكونت
شارژ سريع توسط كابل و استفاده مكرر
بدون نياز به شعله آتش براي روشن شدن
قابل شارژ با فندك ماشين ، كامپيوتر و برق خانگي
لذت كشيدن سيگار بدون آنكه ضرري داشته باشد
صرفه جويي در هزينه خريد سيگار
100 درصد تضميني
قيمت : 34800تومان
قيمت : 29000
تومان
خريد پستي           خريد پستي
سيگار الكترونيك يك دستگاه دود زاي ميكرو الكترونيك است كه از تكنولوژي بمباران اتمي براي توليد دود استفاده ميكند بدين ترتيب كه براي به وجود آوردن دود با بوي توتون از ريز سازي مايعي استفاده مي كند كه در داخل آن وجود دارد.
اين دستگاه همانند سيگارهاي معمولي سيگاريها را تحريك ميكند و ميتواند به صورت سالم و بدون خطر نياز آنها را به دود برآورده كند و آنها را شاد و ريلكس كند اما يكسري تفاوتهايي با سيگار هاي معمولي دارد:از جمله قابل اشتعال نيست و هيچكدام از ۴۰۰۰ماده سمي و منو اكسيد كربن موجود در سيگار در آن دريافت نميشود.
قيمت : 34800تومان
قيمت : 29000
تومان
خريد پستي           خريد پستي
سيگار الكترونيكي محصولي جديد براي مراقبت از سلامتي شماست. e-health cigarette به شما امكان لذت بردن از سلايق خود بدون خطر وابستگي به تنباكو را مي دهد. با استفاده ازسيگار سلامتيe-health cigarette (همان سيگار اكتريكي) مي توانيد همان احساس كشيدن سيگار تنباكو اما بدون خطرات ناشي از استعمال آن را داشته باشيد.
 سيگار سلامتي e-health cigarette (همان سيگار اكتريكي) كاملاً شبيه يك سيگار است اما بدون مواد مضر. سيگار سلامتيe-health cigarette دود توليد مي كند در صورتيكه هيچ ماده آلوده كننده اي در آن نيست. براي روشن كردن آن به شعله احتياج نداريد. مي توانيد با تندرستي سيگار بكشيد اما بدون هيچ آلودگي محيطي…
برخي از مزاياي استفاده از E-health cigarettes :
  • ايجاد فضاي سالم براي فرزندان
  • جلوگيري از بو گرفتن دهان , البسه , اتومبيل و محل سكونت
  • شارژ سريع توسط كابل و استفاده مكرر
  • بدون نياز به شعله آتش براي روشن شدن
  • قابل شارژ با فندك ماشين ، كامپيوتر و برق خانگي
  • لذت كشيدن سيگار بدون آنكه ضرري داشته باشد
  • صرفه جويي در هزينه خريد سيگار
قيمت : 34800تومان
قيمت : 29000
تومان
خريد پستي           خريد پستي
برخي از امكانات و قابليتها:
  • بهترين وسيله براي ترك سيگار
  • بدون عوارض و بسيار راحت
  • الكترو اسموك برترين محصول روز دنيا براي ترك سيگار و باز يافتن سلامتي
  • عمرطولاني و مفيد بدون سيگار را با الكترواسموك به دست مي آوريد
  • شما با اين وسيله در مدت يك ماه سيگار را كنار مي گذاريد
  • قابل شارژ و حمل : شما ميتوانيد آنرا با كامپيوتر، فندك ماشين و پريز برق شارژ كنيد
  • داراي ۱۰ كارتريج اضافي
قيمت : 34800تومان
قيمت : 29000
تومان
خريد پستي           خريد پستي
اجزاي دستگاه E-Health Cigarette :
  • باتري
  • دستگاه اتم ساز
  • اشتنشاق كننده
  • كارتريج (11 عدد)
  • شارژر (فندك ماشين ، USB كامپيوتر و برق خانگي)
  • دفترچه راهنما
شيوه استعمال:
1- استفاده از كارتريج با سطح بالاي نيكوتين و دنبال كردن عادات استعمال سيگار به طريق قبل
2- سپس استفاده از كارتريج با سطح متوسط نيكوتين و دنبال كردن عادات استعمال سيگار به طريق قبل
3- سپس به صورت يك در ميان از كارتريج با سطح پايين و صفر استفاده كنيد
4- در اين مرحله از كارتريج با سطح نيكوتين صفر استفاده كنيد و خواهيد ديد بصورت ناخودآگاه اما كامل مصرف نيكوتين را كنار گذاشته ايد
 

عينك جيوه اي پلاريزه
داراي لايه جيوه اي جهت حذف نورهاي مزاحم حذف نور مستقيم و شديد آفتاب با لنز پلار
24,000 تومان
كلاه قرمزي نوروز 91
پرمخاطب ترين برنامه نوروز 1391
10,500 تومان
گوش پاك كن LED
اين وسيله بينظير ، بهترين براي حفظ بهداشت و سلامت گوش
4,000 تومان
دستگيره خريد One Trip Grip
هيچگاه هيچيك از خريد هاي خود را جا نميگذاريد
6,500 تومان
عينك حرفه اي CARRERA
با خريد عينك حرفه اي CARRERA جذاب تر از هميشه شويد
16,500 تومان
قلم تنظيم باد لاستيك خودرو
تنظيم باد لاستيك خودرو = كاهش مصرف سوخت
9,000 تومان
دستبند مگنت
محصول برگزيده سال 2012 در طرحها ، رنگها و برندهاي متنوع و زيبا
4,000 تومان
نسخه نهايي AdobeCollection CS6
نسخه جديد CS6 و 2012 نهايي از تمام نرم افزارهاي Adobe منتشر شد !
7,000 تومان
شمع سال نهنگ 1391
در سال نهنگ بهترين هديه نوروزي شمع نهنگ خواهد بود
4,000 تومان
ماژيك جادويي گريم
براحتي روي پوست صورت و بدن طراحي كنيد!
18,000 تومان
ادكلن Holiday
پرفروش ترين عطر سال 2012 در اروپا خانم ها حتما عاشق اين عطر ميشن ...!!!
15,000 تومان
آموزش يوگاي چشم
آموزش برترين متدها جهت تقويت چشم هاي شما
5,500 تومان
زمين شوي سطل دار Spin n Go
با يك سيستم چرخشي خشك كن بدون نياز به آبگيري و خشك كردن به روش سنتي...
69,000 تومان
خودكار شوكر
هيچ كس فكرشم نمي كنه كه اگر دست به اين  خودكار شوكر بزنه شوك بهش وارد مي شود!!!
5,500 تومان
ساعت پروژكتوري BEN 10
داشتن چنين ساعتي آرزوي هر پسر بچه اي است
7,500 تومان
تمام سريال هاي مهران مديري
مجموعه بي نظير و كامل تمام سريال هاي "مهران مديري" در يك پكيج !
21,000 تومان
ژورنال پروژه هاي ويلايي
پروژه هاي آماده شامل بيش از 1000 پروژه  در متراژهاي گوناگون  به همراه مقياس
5,500 تومان
عينك ريبن ويفري با شيشه شفاف
محبوب ترين مدل برگزيده ي بازيگران هاليوود و ستاره هاي محبوب ايراني
19,000 تومان
مجموعه آهنگ هاي تولدت مبارك
به يادماندني ترين جشن تولد در انتظار فرزند زيباي شماست
5,500 تومان
عينك پليس s8005 اورجينال
شناخته شده به عنوان عينك محبوب ديويد بكهام
25,000 تومان
بانك پروژه و پايان نامه دانشجو
بيش از 40 گيگابايت و 100.000 تحقيق و مقاله به همراه بهترين طرح هاي توجيهي
15,000 تومان
گياه جادويي
هر ميوه و گلي كه دوست دارين بدون دردسر بكاريد!!
12,000 تومان
قرص بنزين
تبديل كننده بنزين معمولي به بنزين پرتوان و كاهش دهنده مصرف بنزين
9,500 تومان
لاك مگنت
روش جديد و آسان فرنچ ناخن 1 عدد لاك مخصوص + 1 عدد مگنت طراحي
18,000 تومان
تفنگ آب پاش
بهترين تفريح براي روزهاي تابستان مناسب براي هر سني ويژه روزهاي گرم و داغ تابستان
9,000 تومان
 
 
 
 
 
 

 
لالايي هاي كودكانه
[i]
دلنشين ترين لالايي ها را با صداي گرم مادرانه به كودكانتان هديه دهيد
قيمت: 5500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
جديدترين آموزش زبان كودكان
[i]
براي اولين بار پرفروشترين روش آموزش زبان براي كودكان در دنيا
قيمت: 5500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
آموزش ايروبيك ويژه كودكان
[i]
همراه با شعرهاي كودكانه در متن تصاوير با آهنگ هاي شاد و مهيج
قيمت: 5500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
زبان كودكان را بفهميم
[i]
پرفروشترين محصول در ارتباط با كودكان در سال 2010و2011
قيمت: 6500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
48 داستان موزيكال
[i]
شما هم حتما با هر كدام از اين قصه ها يك دنيا خاطره داريد.
 
قيمت: 5500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
9 ماه انتظار شيرين
[i]
مجموعه اي كامل از دانستنيهاي دوران بارداري، مناسب براي تمام مادران آينده
قيمت: 5000  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
ترانه هاي شاد كودكانه
[i]
مجموعه اي از ترانه هاي شاد و منتخب سال 89
قيمت: 6500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
ويندوز مخصوص كودكان
[i]
ويندوز ويژه كودكان+نرم افزار هاي طلائي
قيمت: 6500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
انيميشن هاي بر تر دنيا
[i]
مجموعه اي ناياب و بي نظير از بهترين انيميشن هاي كوتاه
قيمت: 7500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
آموزش الفبا و كامپيوتر
[i]
فرزندان دلبند شما به راحتي الفبا و كامپيوتر ياد خواند گرفت
قيمت: 5500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
مترجم زبان كودكان
[i]
به راحتي به خواسته هاي كودكان پي ببريد .
قيمت: 6500  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
فوتباليست ها 3 سري جديد
[i]
سوباسا را اين بار تا جام جهاني همراهي كنيد سري 3 فوتباليست ها براي اولين بار
قيمت: 12000  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
بازي جديد FiFa10
[i]
داغ داغ انتظار ها به پايان رسيد!!! بالاخره جديدترين سري بازي فيفا ارائه شد ...
قيمت: 8000  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
مجموعه آموزش زبان كودكان
[i]
زبان انگليسي رااز 3 سالگي به فرزند خود بياموزيدهم كارتون ببينيد هم زبان يادبگيري
قيمت: 10000  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
داستانهاي كودكانه جذاب
[i]
داستان، موزيك شاد كودكانه، جذاب و شنيدني
 
قيمت: 5000  تومان 
CD/DVD
[t] [k]
 
 
 
 
 


__._,_.___


~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~
________________________________________________________

__000000___00000
_00000000_0000000
_0000000000000000
__00000000000000
____00000000000
_______00000
_________0
Tehroon Online
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
Tehroon*____00000000000
________*______00000
_Online___*_____ 0
_000000___00000___*
00000000_0000000___*
0000000000000000____*
_00000000000000_____*
___00000000000_____*
______00000_______*
Tehroon Online  *
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
______*______00000000000
_______*________00000
________*_________0
Tehroon__*________*
__________*_______*
_Online____*
___________*____*
____________*___*
_____________*__*
_______________**
Tehroon Online _*


http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
_______________________________________________________

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~




Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___

Blog Archive