كتاب ملودي عاشقانه زيستن
![[k]](http://101kala.info/nabimages/kh.gif "خرید اینترنتی") ![[t]](http://101kala.info/nabimages/inf.gif "توضیحات بیشتر")
| ساعت بدون عقربه
| ||||||||
پودر سفيد كننده دندان
| نرم افزار تقويت امواج مغز
| ||||||||
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/Smelo.jpg)
![[i]](http://101kala.info/nabimages/s/2guci.jpg)
![[i]](http://101kala.info/nabimages/s/2sefid.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/Scd14.jpg)
خیلی از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بیدار شده و به انجام تمرینات خود بپردازند و عقیده دارند که این زمان بهترین زمان برای ورزش کردن آنهاست چون به آنها برای ادامه روز انرژی می‌دهد اما خیلی‌های دیگر اصلاً فکرش را هم نمی‌کنند که حتی یک روز قبل از ظهر تمریناتشان را انجام دهند و ترجیح می‌دهند که بعد از شام یک دوری بزنند و کمی پیاده روی کنند اما آیا ساعت خاصی وجود دارد که تمرین کردن در آن ساعت بیشتر نتیجه دهد؟ ...
واقعیت این است که هیچ سند و مدرکی وجود ندارد که ثابت کند ورزش کردن در یك ساعت خاص کالری بیشتری می‌سوزاند و فایده بیشتری دارد اما ساعت تمرین کردن تاثیر بسیار زیادی بر احساس شما از تمرین دارد. مهم‌تر از همه اینکه، متخصصین می‌گویند بهتر است یک ساعت خاص را برای تمرین کردن خود انتخاب کرده و آن را ادامه دهید تا ورزش کردن برایتان به شکل عادت درآید.
ساعت بدن
ریتم شبانه روزی بدن شما تعیین می‌کند که چه نوع آدمی باشید. مثل خروس سحرخیز باشید یا مثل جغد شب‌ها بیدار بمانید و کار چندانی هم از دستتان برای تغییر آن برنیاید.
ریتم شبانه روزی با چرخش 24 ساعته زمین کنترل می‌شود. این ریتم‌ها بر عملکردهای بدن مثل فشارخون، دمای بدن، سطح هورمون‌ها و ضربان قلب تاثیرگذار است که همه اینها برای آمادگی شما برای انجام تمرینات مهم هستند.
استفاده از ساعت بدنتان برای تعیین ساعت تمرینات می‌تواند ایده خوبی باشد اما مسایل دیگری مثل خانواده و برنامه‌های کاری هم هستند که در این زمینه نقش دارند.
ورزش اول صبح
تحقیقات نشان می‌دهد که برای ایجاد یک عادت ورزشی ثابت و پایدار بهتر است افراد اول صبح ورزش کنند. دلیل آن این است که در این ساعت می‌توانند قبل از اینکه فشارهای زمانی و سایر برنامه‌ها در ورزش کردن آنها اختلال ایجاد کند، تمریناتشان را انجام می‌دهند. توصیه مهم برای ورزش در اول صبح این است که چون دمای بدن در این ساعت از روز پایین است، باید زمان بیشتری را به گرم کردن بدن اختصاص دهید.
وقتی پای بیخوابی به میان می‌آید
متاسفانه وقتی شب گذشته بیخوابی کشیده باشید، بیدار شدن از خواب در اول صبح کار چندان ساده ای نخواهد بود. داشتن عادات خوب و منظم برای خواب، به شما برای مقابله با بیخوابی کمک می‌کند. بدن باید برای خوابیدن آماده شود. ضربان قلب و دمای بدن باید به حالت استراحت درآیند. این مساله کمک می‌کند تا بدن به خواب عادت کند. ورزش کردن یا غذا خوردن دیرهنگام میل بدن شما را به خواب کاهش می‌دهد چون هر دوی این اعمال باعث بالا بردن ضربان قلب و دمای بدن می‌شوند که برای خوابیدن به هیچ عنوان مناسب نیستند.
samrt lidz نگهدارنده جادویی غذا
آيا ميوه و سبزيجاتتون زود خراب و فاسد مي شود؟
آيا مجبوريد پول زيادي براي غذاها و ميوجات فاسد شده بپردازيد؟
آيا سلفون كشي زوي ظروف تاثيري در نگهداري بيشتر مواد غذائي ندارد؟
با اسمارت ليدز ديگر نگران اين مشكلات نباشيد
آنقدر به اين وسيله فوفالعاده فشار بيباوريد كه از وكيوم بودن ظروفتان مطمئن شويد
فقط مواظب باشيد ناخنهايتان به سطح اسمارت ليدز صدمه نزند
داراي 4 سايز مختلف در پكيج براي استفاده آسان براي همه نوع ظروف منزل
همراه کتاب آشپزی
ISBN : 925-325-5096-26-9
قيمت : 11500 تومان
مواردی برای مراقبت بیشتر از اسمارت لیدز :
-اسمارت لیدز را روی اجاق گاز داخل فر یا روی مواد در حال سرخ شده قرار ندهید .
-هنگام استفاده از اسمارت لیدز در مایکروفر مطمئن شوید که اسمارت لیدز به طور آزادانه و نه به صورت وکیوم روی ظرف قرار گرفته باشد .
قيمت : 11500 تومان
-از تماس پاک کننده های شیمیایی و اجسام نوک تیز به قسمت شفاف اسمارت لیدز جدا خودداری نمایید .
-هیچگاه از ناخن برای فشار دادن قسمت شفاف استفاده نکنید .
آنقدر به این وسیله فوق العاده فشار بیاورید تا از وکیوم بودن مواد غذاییتون اطمینان حاصل کنید
قيمت : 11500 تومان
آيا ميوه و سبزيجاتتون زود خراب و فاسد مي شود؟
آيا مجبوريد پول زيادي براي غذاها و ميوجات فاسد شده بپردازيد؟
آيا سلفون كشي زوي ظروف تاثيري در نگهداري بيشتر مواد غذائي ندارد؟
با اسمارت ليدز ديگر نگران اين مشكلات نباشيد
آنقدر به اين وسيله فوفالعاده فشار بيباوريد كه از وكيوم بودن ظروفتان مطمئن شويد
فقط مواظب باشيد ناخنهايتان به سطح اسمارت ليدز صدمه نزند
داراي 4 سايز مختلف در پكيج براي استفاده آسان براي همه نوع ظروف منزل
قيمت : 11500 تومان
وقتی دیرتر بهتر است
برای خیلی از افراد که عادت به زود بیدار شدن ندارند، ورزش کردن اول صبح چندان هم مناسب نیست. بهترین زمان برای ورزش کردن این افراد عصرها بعد از اتمام کار است. در این زمان کمتر مجبور می‌شوند با بدنشان بجنگند.
برای خیلی از افراد هم ساعت ناهار بهترین زمان برای ورزش است، به ویژه اگر همکارانتان هم با شما همراهی کنند اما توجه داشته باشید که تمریناتتان را قبل از غذا خوردن انجام دهید نه بعد از آن. ورزش کردن بلافاصله بعد از خوردن غذا صحیح نیست چون خونی که باید به عضلات شما حین ورزش برسد، به دستگاه گوارش می‌رود. برای ورزش کردن باید حداقل 90 دقیقه بعد از خوردن غذای سنگین صبر کرد.
بهترین ساعت ورزش را برای خودتان پیدا کنید
لازم نیست حتماً تخصص چندانی درمورد ریتم شبانه‌روزی بدنتان داشته باشید تا بتوانید بهترین زمان را برای ورزش کردن خود انتخاب کنید. می‌توانید ساعات مختلف روز را امتحان کنید. چند هفته اول صبح ورزش کنید، بعد ظهر را امتحان کنید و بعد عصر را. ببینید که در کدام یک از این ساعات لذت بیشتری از ورزش می‌برید و کدام برایتان راحت‌تر است. نوع ورزش و کارهای روزانه‌تان را هم در نظر داشته باشید. ساعتی را انتخاب کنید که بتوانید آن را ادامه دهید تا ورزش کردن برایتان به شکل عادت درآید.
خلق عادت ورزش کردن
__._,_.___
