||_Tehroon-Online_|| نكات طلایی برای فرار از استرس

نكات طلایی برای فرار از استرس       نكات طلایی برای فرار از استرس با نزدیك شدن به آخر سال افراد روزهای پرمشغله‌ای را سپری می‌كنند. اگر فكر می‌كنید كار زیادی دارید باید بدانید استرس كارایی را كاهش می‌دهد. استرس‌های مزمن ممكن است كارمندان را در محل كار دچار خستگی و ضعف و بی‌حالی كند. واضح است رهایی از این انواع استرس برای افراد پرمشغله مهم است. راهكارهای زیر باعث می‌شود انرژی بیشتری را احساس كرده و با موفقیت سطح استرس را كاهش دهید. در این حالت است كه زمان اضافه خواهید آورد. مسكن‌های ضداسترس اگر احساس می‌كنید زیر سلطه یك برنامه پر مشغله روزانه قرار گرفته‌اید از استراتژی تسكین استرس و تمرینات تنفسی استفاده كنید. تنفس عمیق واكنش‌هایی را كه در بدن منجر به بروز استرس می‌شود، خاموش می‌كند. كاهش مصرف كافئین خیلی از افراد در زمان‌هایی كه احساس می‌كنند تحت فشار كاری زیادی قرار دارند، اقدام به نوشیدن یك فنجان قهوه، چای یا نوشابه می‌كنند با این تصور كه سطح انرژی‌شان را بالا ببرند، ولی این شیوه نادرست است؛ زیرا كافئین موجود در قهوه و برخی نوشابه‌ها واكنش‌های استرس‌زا را در بدن تشدید می‌كند. بنابراین لازم است راه‌های دیگری را برای كسب انرژی امتحان كنید. خواب كافی هنگامی كه برنامه روزانه‌تان خیلی شلوغ است نخستین چیزی كه سراغ‌تان می‌آید خواب است. خواب فرد را بی‌حال و خسته می‌كند. درواقع بهتر است در طول شب یك خواب كافی و راحت داشته باشید. ورزش‌های سریع اگر احساس بی‌حالی و خستگی می‌كنید یك تمرین ورزشی كوچك انرژی‌بخش خواهد بود. برخلاف برخی مردم كه تصور می‌كنند انجام حركات ورزشی نیازمند زمان است و باید حتماً در باشگاه‌های ورزشی انجام شود تنها چند حركت ساده نرمشی، استرس را دور می‌كند. تغییر نگرش استرس كارایی افراد را هنگام انجام كارها كاهش می‌دهد. بنابراین لازم است یاد بگیرید كه به استرس به عنوان یك چالش نگاه كنید نه به عنوان یك عامل تهدیدكننده. این مسأله می‌تواند به شما انرژی بیشتری برای مقابله با چالش بدهد. روش‌های طلایی اگر زمان كافی برای مدیریت استرس ندارید، برخی از نابودكننده‌های استرس را كه به زمان اندكی نیاز دارند، امتحان كنید. مصرف ویتامین‌ها و گوش دادن به موسیقی یك راه‌حل شگفت‌انگیز برای تسكین استرس است. نه گفتن افراد دلایل مختلفی برای روزهای شلوغ خود دارند، اما بسیاری از مردم هنگام انجام كارها نمی‌توانند به خواسته‌های دیگران نه بگویند. لازم است با یك برنامه‌ریزی بهتر به خواسته‌های دیگران كه زمان زیادی را می‌گیرد، نه بگویید. یكی از شایع‌ترین نگرانی‌ها و شكایات مردم به ویژه كارفرمایان این است كه به اندازه كافی زمان برای انجام كارها ندارند. مدیریت زمان و مدیریت استرس دوموضوعی است كه در كنار یكدیگر مورد بحث قرار می‌گیرند. تصورات نادرست همه افراد تصور می‌كنند استرس بد است اما اینگونه نیست، استرس در زندگی ما تاثیرات مثبت هم به جا می‌گذارد. استرس خوب همان هیجانی است كه هنگام انجام كارها داریم و استرس بد همان لرزش و دلواپسی است. محققان می‌گویند وقتی برای انجام كاری در زمان مشخص برنامه‌ریزی می‌شود، همین برنامه ریزی وقت و زمان زیادی را به خود اختصاص می‌دهد.اگر تصور می‌كنید، مصرف كافئین و شكر باعث می‌شود سریع‌تر كارتان را انجام دهید سخت در اشتباه هستید. تحقیقات نشان می‌دهد كافئین و شكر قوای ذهنی را كاهش می‌دهند. مشكل مدیریت زمان به این معنی نیست كه زمان كافی وجود ندارد بلكه به این معناست كه زمان انجام كارهای بیهوده وجود ندارد و باید همه وقت را به نفع كارهای خود صرف كنید. بهتر است آنچه را مهم و ضروری است در برنامه روزانه بگنجانید زیرا انجام دادن كارهای غیرضروری نه تنها وقت‌گیر است بلكه باعث سردرد می شود و نوعی علایم هشداردهنده مانند گیجی در فرد به وجود می‌آورد. محققان تشكیل جلسات اضافی را زباله‌های وحشتناك زمان نامیده اند. بهترین راه‌حل این است كه در یك زمان كوتاه‌تر مسائل را به دیگران یادآوری كنیم. قطعاً این كار نتیجه بهتری در برخواهد داشت. ماساژ نقاط حساس و تاثیر مفید آن (معجزه  انگشتان) برای اولین بار در ایران ویژه زوج های جوان ، 100% موثر یک بار تجربه ، یک عمر لذت‎ با این مجموعه ی بی نظیر لذت واقعی ماساژ را درک خواهید کرد آیا در مورد جادوی ماساژ تایلندی و چینی چیزی شنیده اید؟ اسرار تمام ماساژورهای بزرگ دنیا اینجاست اسرار و رموز ماساژ نقاط مهم و حساس بدن به همراه کتاب یوگا به عنوان هدیه ISBN : 978-600-5096-04-0 1book+1DVD قيمت : 9600تومان قيمت : 8000 تومان            تاثیر شگفت انگیز ماساژ در نقاط حساس بدن را با همه وجود لمس کنید تنها راه ایمن برای رهایی از استرس و خستگی روزانه گر از معجزه انگشتان و ماساژ حرفه ای چیزی نمی دانید این بسته را تهیه نمایید آموزش جامع ماساژ نقاط حساس بدن آموزشهایی که در هیچیک از فیلم های آموزشی ماساژ ندیده اید با مجوز رسمی از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی   قيمت : 9600تومان قيمت : 8000 تومان            آیا می دانید ماساژ نقاط حساس بدن به چه میزان در افزایش میل جنسی افراد موثر است؟ امروزه داروها و مواد شيميايي مختلفي با اسامي گوناگون در داروخانه ها و فروشگاه هاي اينترنتي با قيمتهاي بسيار گزاف به فروش مي رسند اما آيا آنها تاثيرگذار هستند؟ من تحقيقاتي پيرامون اين موضوع داشتم و با تكنيك هاي جديدي آشنا شدم كه نياز به آموزش دارند كه قصد دارم نتيجه تمام تحقيقات رو در يك بسته در اختيار تمام علاقه مندان قرار بدم تا از اين طريق كمك كنم كه همسران ايراني زندگي زناشويي سالم و پرنشاطي رو تجربه بكنند   قيمت : 9600تومان قيمت : 8000 تومان            ماساژ تجربه ای بسیار خوشایند آرامش را به گونه ای دیگر تجربه کنید ماساژ لازمه هر هیجان چاره كار تنها آموختن شيوه ها و تكنيك هاي علمي و جديد و بالا بردن سطح اطلاعات است این بسته کامل و جامع برای آموزش جدیدترین متدهای ماساژ اگر از درد گردن وکمر و نقاط دیگر بدن رنج می برید حتما این محصول استثنایی را تهیه نمایید اگر به آموزشهايي كه در اين بسته داده شده ، دقت كنيد من به شما اين قول رو مي دم كه هم خودتون و هم همسرتون لذت بسيار بيشتري خواهيد برد ماساژ در نقاط خاصی از بدن موجب افزایش جریان خون، افزایش متابولیسم ، رفع ناراحتی و در نهایت شادابی در عضو مرتبط با آن می شود قيمت : 9600تومان قيمت : 8000 تومان              گوي جادويي ضد جاذبه بدون مجبور شدن به يادگيري حرفه اي اين حركات شگفت انگيز را ياد بگيريد 39,000 تومان قاب عكس ديجيتال مچي ساعت مچي + قاب عكس ديجيتال 59,000 تومان دستگاه كاهش مصرف برق هزينه هاي مصرفي برق خود را به حداقل برسانيد 39,000 تومان گردنبند كپسول عشق يك گردنبند فوق العاده مناسب براي پسران و دختران جوان 8,900 تومان پكيج موسيقي آرامش بخش بيش از ۹۰۰ آهنگ آرامش بخش از بزرگان موسيقي جهان 5,900 تومان ساعت ESPRIT 2013 يكي از محبوب ترين و پرطرفدارترين ساعت ها در آمريكا 26,900 تومان ژورنال كابينت و سرويس چوب مجموعه كاملي از طرح هاي كابينت و محصولات چوبي 13,500 تومان مايع شوينده داخل موتور بدون نياز به صرف هزينه هاي گزاف و   وقت زياد اتومبيل خود را سرويس نماييد 16,500 تومان پكيج آموزش خياطي زنانه به سادگي به يك خياط حرفه اي خانم ها تبديل شويد 15,900 تومان چسب جادويي همه كاره آهن, چوب, سراميك,سنگ و ... را به راحتي بهم بچسبانيد 24,900 تومان جادوگر عشق با جادوي عشق طرف مقابلتان را سورپرايز كنيد 15,900 تومان زيپ پك (دستگاه وكيوم) بهترين روش براي پلمپ كيسه هاي فريزر و نايلون 19,500 تومان عينك Eternal ويژه بانوان عينكي شيك ،زيبا ، با استاندارد روز طراحي مدرن 33,500 تومان ادكلن ايفوريا CK Euphoria پديده تكرار نشدني كمپاني محبوب Clavin Klein 41,000 تومان معجزه حفظ قرآن كريم آموزش كامل حفظ قرآن و تقويت حافظه تصويري 13,800 تومان كيك پز Perfect brownie بهترين و كاملترين قالب كيك پز خانگي با قابليت برش زدن منظم كيك ها 39,000 تومان آموزش انيميشن سازي از 0 تا 100 انيميشن سازي ازمقدماتي تا حرفه اي با ويليام ريچارد مجموعه اي به ارزش هزاران دلار 12,500 تومان برچسب جادويي تخم مرغ عيد در كمتر از 3 ثانيه تخم مرغ هايي زيبـا طراحي كنيد 3,900 تومان هدفون بيتس monster Beats صداي شفاف و با كيفيت عالي ، داراي خروجي قدرتمند صدا 19,500 تومان لاك ابرو ماندگاري بالا تا 72 ساعت و بسيار با دوام قابل استفاده براي طراحي ابرو, خط چشم 13,500 تومان كيسه زباله ماشين جلوگيري از اتلاف وقت زياد براي  جمع آوري زباله داخل ماشين 8,900 تومان ناخن گير ذره بيني حرفه اي ترين و پيشرفته ترين ناخن گير دنيا 16,900 تومان بالش مسافرتي بسيار سبك و قابل حمل براي استفاده در سفر و منزل 21,500 تومان بند كفش نئون ايده آل براي جشن ها ، ميهماني ها و پياده روي هاي شبانه 14,900 تومان ساعت مچي طرح Rolex ساعتي منحصر به فرد و طراحي متفاوت 38,500 تومان

__._,_.___

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~
________________________________________________________

__000000___00000
_00000000_0000000
_0000000000000000
__00000000000000
____00000000000
_______00000
_________0
Tehroon Online
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
Tehroon*____00000000000
________*______00000
_Online___*_____ 0
_000000___00000___*
00000000_0000000___*
0000000000000000____*
_00000000000000_____*
___00000000000_____*
______00000_______*
Tehroon Online  *
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
______*______00000000000
_______*________00000
________*_________0
Tehroon__*________*
__________*_______*
_Online____*
___________*____*
____________*___*
_____________*__*
_______________**
Tehroon Online _*


http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
_______________________________________________________

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~

Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___