گروه اینترنتی تهرون آنلاین گلچینی از بهترین‌های اینترنت همه در یک صفحه و یکجا ببینید و لذت ببرید

Wednesday, July 25, 2012

||_Tehroon-Online_|| به آرامش برسید ؟!؟



 

 
در زندگی روزمره عواملی هست که آرامش فرد را به هم می‌زند که الزاماً هم عوامل ناخوشایند و بد نیستند.گاهی حتی اخبار و وقایع خوب نیز باعث فشار روانی به فرد می‌شوند. مثلاً اشتغال به کار یا نقل مکان به شهر جدید هم ممکن است مثل مرگ افراد مورد علاقه یا اخراج از کار باعث بهم‌ریختگی فرد شود.این وضعیت شامل واکنش‌های جسمی و روانی و عاطفی در فرد به هنگام مواجهه با تغییراتی در زندگی است که به آن استرس گفته می‌شود که ممکن است از نوع مثبت یا منفی باشد.میزان استرس یا به عبارتی پاسخ افراد به تغییرات زندگی بسته به شرایط جسمی، روحی و اجتماعی فرد متفاوت است.
فشار های روانی
نکته مهم این است که بدانیم عوامل استرس‌زا همواره در زندگی وجود دارند و بروز تغییرات مربوط به استرس تا حدودی برای فرد لازم و ضروری‌ هستند؛ اما اگر فشار روانی به مدت طولانی تداوم یابد، می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌ها و مشکلات شود؛ از جمله بیماری آلزایمر که طبق پژوهش‌های انجام‌شده استرس‌های مزمن و مداوم با تغییرات هورمونی و شیمیایی در مغز باعث کوچک شدن آن و اختلال شناختی می‌گردند. از طرفی عدم آرامش روحی و روانی باعث اضطراب می‌شود که خود از مهم‌ترین دلایل فراموشی کوتاه‌مدت است.
آرامش فرد
 آرامش فرد تأثیر مستقیم بر انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز دارد. از آنجا که در روند زندگی عوامل استرس‌زا وجود دارند و همیشه نمی‌توان جلوی استرس را گرفت یا از آن دوری کرد، باید روشی را در زندگی پیش بگیریم که ضامن سلامت جسم و ذهن ما باشد. بدین ترتیب توجه به آرامش روحی و روانی در همه سنین به‌ویژه در دوره سالمندی حائز اهمیت است.
 بینش و معرفت سالمندی
سالمندی یکی از مراحل تکاملی زندگی است که امکان پرورش بسیاری از شایستگی‌های آدمی را فراهم می‌سازد و بینش و معرفت او نسبت به زندگی و تجربه‌هایش را کامل می‌کند. هرچند برای پیری حد و مرزی تعیین شده، اما هر فرد با برنامه‌ریزی و نگرش صحیح و دقیق در طول زندگی می‌تواند سلامت جسمی و روانی، عزت نفس و رضایت خاطر از زندگی را جایگزین بیماری و ناامیدی کرده و با ایجاد انگیزه‌های نو واستفاده از تجارب گذشته به آرزوها و اهداف خود دست یابد. این بدین معنی است که حتی اگر سالمند از نظر جسمی ضعیف و کم‌توان شده، اما از نظر روانی کامل‌تر شده است.
 احساس واقعی فرد از سن خود چیست؟
به عبارتی فرد تصور می‌کند واقعاً چند سال دارد. این به لحاظ روانشناختی در روحیه فرد بسیار اثرگذار است. بدین ترتیب فرقی نمی‌کند که در ابتدای جاده زندگی هستید یا نزدیک پایان آن؛ همواره به یاد داشته باشید هرگونه احساس شکست، نوامیدی، خشم و سردرگمی در زندگی نهایتاً به شما و درونتان بازمی‌گردد. سعی کنید با چشیدن طعم آرامش، سلامت را به خود هدیه دهید و انسان‌های دیگر را نیز بهره‌مند سازید.
روش‌های دستیابی به آرامش روحی و روانی
داشتن خواب کافی و پیوسته: ۸ ساعت خواب شبانه عمیق و پیوسته نه تنها موجب بهبود خلق فرد می‌شود، بلکه به طور مستقیم نیز باعث استراحت مغز و عملکرد بهتر آن خواهد شد. این مورد به‌ویژه در مورد سالمندان از اهمیت خاصی برخوردار است، چون اغلب به دلایل مختلف ممکن است دچار اختلال در کمیت و کیفیت خواب شوند که باید بموقع تشخیص داده شود و تحت کنترل درآید.نکته مهم در هنگام خواب این است که به هیچ وجه سر را نپوشانید، چون افزایش تجمع CO2 و کاهش اکسیژن اثرات مخربی بر مغز دارد.
ماساژ
یکی از تکنیک‌های موثر ریلکسیشن یا آرام‌سازی است و از طرفی به طور مستقیم نیز باعث بهبود خواب، کاهش اضطراب، شل شدن عضلات و بهبود جریان خون از جمله گردش خون مغزی می‌گردد؛ به‌ویژه اگر با روغن‌های معطر انجام شود، بسیار مؤثر خواهد بود. رایجه اسطوخودوس، روغن لیموشیرین و رزماری اثرات خوبی در این زمینه دارند. بدین ترتیب ماساژ نه تنها در پیشگیری، بلکه در درمان نیز کمک‌کننده است.
 
 بوییدن گل
پژوهش‌ها نشان داده است که بوییدن گل، عطر و بخور خوشبو باعث ایجاد آرامش، تقویت حافظه و کاهش اضطراب و افزایش کارآیی مغز خواهد شد. حتی تأثیر رایحه گل‌های مختلف متفاوت است؛ مثلا گل رز از همه تأثیر بیشتری دارد.باید توجه داشت که عطر و رایحه‌های دلپذیر جنبه فرهنگی نیز دارد؛ مثلاً در کشور ما اسپند و گلاب به عنوان رایحه‌های خوشبو مورد استفاده قرار می‌گیرند.استفاده از عطریات و بخورهای خوشبو نه فقط در پیشگیری حتی در درمان آلزایمر نیز موثر است. پزشکان معتقدند حتی اگر بیمار آلزایمری قدرت بویایی خود را از دست داده باشد، عطریات قدرت رسیدن به مغز را خواهند داشت. این موضوع قابل توجه مراکز درمانی و نگهداری سالمندان می‌باشد.
تقویت روحیه شاد
این به معنی بی‌خیالی و سرخوشی نیست، بلکه عاملی است برای پیشگیری از افسردگی. مطالعات نشان داده افسردگی دائم موجب اختلال عملکرد سلول‌های مغزی و کوچک شدن آن می‌شود. خنده و شادی حتی در سنین بالا منجر به تولید نوعی آنزیم بخصوص و تحریکات مثبت مغزی می‌گردد. بنابراین تقویت روحیه و شادی ضمن ایجاد آرامش، رابطه مستقیم با کاهش ابتلا به آلزایمر دارد.افسردگی و آلزایمر ارتباط دوسویه با هم دارند.
 روی آوردن به کارهای هنری
انجام فعالیت‌های هنری باعث از بین رفتن خستگی و کسالت و ایجاد حس خوب پس از دیدن نتیجه کار، مورد تشویق و تایید خود و دیگران واقع شدن می‌شود که همه تأثیرات مثبتی در روحیه و ایجاد آرامش روانی فرد خواهد داشت. این فعالیت‌ها می‌تواند شعر، نقاشی، موسیقی، مجسمه‌سازی، داستان‌نویسی، تئاتر و حتی آشپزی، باغبانی و کشاورزی باشد.
گوش دادن به موسیقی
از یک طرف با ایجاد روحیه شاد و آرامش در فرد و از طرف دیگر با تحریک و فعالیت مغز اثرات خوبی بر آن خواهد داشت. این تأثیر وقتی که فرد خود موسیقی بنوازد، بیشتر خواهد بود.
انعطاف پذیری
ما نمی‌توانیم همه چیز و همه کس را تغییر دهیم. گاه شرایطی در زندگی به وجود می‌آید که بر وفق مراد ما نیست و چون فقط باید سعی کنیم خود را تطبیق دهیم، خوب است توان سازگاری با شرایط مختلف را در خود تقویت کنیم. پس انعطاف‌پذیر باشید تا بتوانید با تغییرات موجود سازگار شوید و آرامش روحی روانی خود را حفظ کنید. دیگران را بپذیرید و سعی نکنید آنها را در قالب انتظارات و خواسته‌های خود شکل دهید.
داشتن زمان فراغت
برنامه‌ریزی برای داشتن زمان‌های فراغت کوتاه یا بلند جهت ایجاد آرامش در دوره‌های اوج فشار روانی بسیار حائز اهمیت است. این هم به انجام بهتر کارها کمک می‌کند، هم به داشتن روحیه‌ای آرام.
 رفتن به طبیعت
هر زمان در زندگی احساس کردید وضع جسمی یا روحی خوبی ندارید، به طبیعت پناه ببرید تا آرامش خود را بازیابید. صداهای طبیعت صداهایی شفابخش هستند؛ پس بکوشید براساس برنامه‌ای منظم در زندگی روزمره زمانی را در طبیعت سپری کنید.
زندگی در زمان حال
زمان حال خود را با احساس گناه بابت گذشته و نگرانی برای آینده تلف نکنید؛ با این کار آرامش زمان حال را از دست می‌دهید؛ پس آنچه را قبلاً در زندگی رخ داده بپذیرید. در حال زندگی کنید و به آینده بیندیشید.
اعظم میرحاج مسئول آموزش انجمن آلزایمر
آموزش زبان انگليسي English Today
مجموعه فوق العاده آموزش زبان انگليسي
كاملترين كلكسيون آموزش زبان
به ساده ترين و شگفت انگيزترين روش زبان بياموزيد
يك پكيج ويژه مخصوص علاقه مندان به زبان انگليسي
در كمترين زمان ممكن انگليسي را فرا بگيريد
بسيار مغيد براي دانشجويان ...
اكر دلتون ميخواد به كشورهاي انگليسي زبان مسافرت يا مهاجرت كنيد ...
اگر مايليد به حرفه اي بپردازيد كه نياز آن دانستن زبان است ...
كساني كه حتي فكر آموختن زبان را هم نمي كردند
توسط اين مجموعه به سبكي جديد آنرا ياد گرفته اند!!!
به صورت كاملا تصويري
5 DVD
قيمت : 15480تومان
قيمت : 12900
تومان
خريد پستي           خريد پستي
يك مجموعه جديد و متفاوت براي آموزش زبان انگليسي
و محصول شركت Sacala International از كشور فرانسه است
اين آموزش زبان توسط موسسه غير انتفاعي ETS
به عنوان يك روش معتبر براي آمادگي
امتحان تافل iBT به رسميت شناخته شده است
به صورت كاملا تصويري
5 DVD
قيمت : 15480تومان
قيمت : 12900
تومان
خريد پستي           خريد پستي
English Today يك محصول جديد و نوآورانه براي آموزش زبان انگليسي مي باشد كه با هدف برآوردن نيازها و حداكثر استفاده براي دانش آموختگان طراحي گرديده است. English Today فقط يك پيشرفت ساده در يادگيري آموزش زبان انگليسي نيست بلكه نشان دهتده يك رويكرد كاملآ جديد در برابر ساختار آموزش به روش ويدئويي است. در اين آموزش زبان استاد ، دانشجو را در يك سري از داستانهاي تنظيم شده راهنمايي مي كند، همچنين فرد مي تواند به تمرين آنچه كه در يك محيط تعاملي آموخته است بپردازد.
اين مجموعه بهترين پيشنهاد براي شما مي باشد ...
 
بالش مسافرتي و ضد آرتروز
پديده سلامتي در سال 2012 محصولي بي نظير و استثنايي براي حفظ سلامت شما
11,500 تومان
آموزش سرمه دوزي و روبان دوزي
يك پكيج با كيفيت عالي و به زبان فارسي با آموزش اساتيد مجرب اين هنر بي نظير ايران
5,500 تومان
دستمال جادويي برنزه كننده
برنزه شدن بدون نگراني از عوارض نور آفتاب و دستگاه سولاريوم
7,500 تومان
ساعت لمسي تاچ اسكرين
Touchscreen Watch اولين ساعت صفحه لمسي دنيا
28,000 تومان
مدل هاي آماده دكوراسيون داخلي
يك بانك عظيم شامل تمامي مدل هاي روز دنيا ويژه دانشجويان رشته معماري و طراحي
6,500 تومان
LED لامپ اضطراري قابل شارژ
به محض قطع جريان برق به صورت اتوماتيك روشن مي شود
9,000 تومان
بند انداز برقي اتوماتيك بانوان
رفع موهاي زائد شما در منزل تنها در ۵ دقيقه بدون نياز به تخصص صورت خود را بند بين
34,900 تومان
ساعت خوراكي جادويي
اين باور نكردنيه!!! آخه مگه ميشه؟! چه طور ميشه با ميوه و خوراكي  ساعت درست كرد؟
25,000 تومان
ست كامل آرايش مو 2012
كاملترين مجموعه درست كردن مو با فيلم آموزشي
6,500 تومان
گوشواره مداد رنگي
براي علاقمندان طراحي و گرافيك تا حالا همچين گوشواره اي ديده بودين؟
4,500 تومان
ساپورت مخصوص بانوان
جديدترين مدل فشن مخصوص خانم هاي جوان امروزي
14,900 تومان
راهنماي تحصيل در آلمان وتركيه
كامل ترين و جامع ترين راهنماي در زمينه پذيرش دانشجو
6,000 تومان
طرح تاتوي آماده
بدون آسيب رساندن به بدن خود نقشي زيبا را تجربه كنيد
4,500 تومان
ماژيك شوكر
به دوستانتان پيشنهاد بدين با ابن ماژيك چيزي بنويسه!
4,000 تومان
ساعت LED CHRISTY
آيا به دنبال ساعت با كيفيت بالا ولي قيمت مناسب هستيد؟
14,500 تومان
دستبند با پيغام شما
1 دستبند به همراه سري كامل حروف الفبا
5,500 تومان
گياه جادويي
هر ميوه و گلي كه دوست دارين بدون دردسر بكاريد!!
12,000 تومان
صابون جادويي ضد بو
از بين بردن بوهايي مثل : بوي ماهي، بوي پياز، بوي سير از روي دست شما
7,000 تومان
آموزش سريع زبان فرانسه
بهترين آموزش زبان فرانسه يادگيري شيرين ترين و زيباترين زبان دنيا
5,500 تومان
آموزش عكاسي حرفه اي
جديدترين و كاملترين مجموعه آموزش عكاسي آموزش رمز و راز عكاسي ديجيتال
5,500 تومان
مجموعه سربرگ هاي ايراني
سربرگي متفاوت با آنچه تابحال ديده ايد طراحي كنيد! بصورت فايل هاي PSD قابل ويرايش
5,500 تومان
عينك حرفه اي CARRERA
با خريد عينك حرفه اي CARRERA جذاب تر از هميشه شويد
16,500 تومان
صابون ريز اتوماتيك
دستگاه صابون ريز مايع با چشم الكترونيكي  (حسگر مادون قرمز )
25,000 تومان
حشره كش آسان خواب
هم حشره كش و هم چراغ خواب دو دستگاه كاربردي در يك دستگاه!
8,500 تومان
قالب قلبي كوكو و تخم مرغ
يك وعده غذاي عاشقانه! با يك غذاي ساده همسرتان را سورپرايز كنيد!!!
22,900 تومان


__._,_.___


~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~
________________________________________________________

__000000___00000
_00000000_0000000
_0000000000000000
__00000000000000
____00000000000
_______00000
_________0
Tehroon Online
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
Tehroon*____00000000000
________*______00000
_Online___*_____ 0
_000000___00000___*
00000000_0000000___*
0000000000000000____*
_00000000000000_____*
___00000000000_____*
______00000_______*
Tehroon Online  *
________*__000000___00000
_______*__00000000_0000000
______*___0000000000000000
______*____00000000000000
______*______00000000000
_______*________00000
________*_________0
Tehroon__*________*
__________*_______*
_Online____*
___________*____*
____________*___*
_____________*__*
_______________**
Tehroon Online _*


http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
http://groups.yahoo.com/group/Tehroon-Online-group/join
_______________________________________________________

~~~~~~~~~ Tehroon-Online-Group ~~~~~~~~
~~~~~~> THE BIGGEST GROUP IN IRAN <~~~~~~




Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___

Blog Archive