حرکات قدرتی با این حرکات چربی‌سوز کمی فعالیت بدنی‌تان را ارتقاء بخشیده و همزمان به بدنتان شکل دهید. این تمرینات همزمان هم برایتان چربی‌سوزی می‌کند و هم بدنتان را فرم می‌دهد.
برای هر یک از عضلات دست‌ها، پاها و شکم حرکتی را انتخاب کرده و آن را در 3 ست انجام دهید. انجام چهار مرتبه در هفته این تمرینات نتیجه دلخواهتان را به همراه خواهد داشت.
دست‌ها: پرس پشت‌بازو با زانوهای خم بنشینید، پاهایتان روی زمین قرار گیرد، دست‌ها کنار ران‌ها قرار گیرند (انگشت‌ها رو به مقابل). لگن را طوری بلند کنید که بدنتان شکل میز به خود گیرد، طوریکه شانه‌ها بالای دست‌ها، ران‌ها و میان‌تنه نیز موازی با زمین باشند. پای چپ را بلند کنید؛ قوزک پای چپ را روی زانوی راست صلیب کنید.
آرنج‌ها را خم کرده، باسن‌تان را نزدیک زمین کنید؛ پشتتان را به سمت بالا پرس کنید، طوریکه آرنج‌ها صاف شده و پشت‌بازوها درگیر شوند. 10 تکرار انجام دهید، سپس پا را عوض کرده و برای سمت مخالف تکرار کنید.
دست‌ها: شنا تک پا با قرار دادن دست‌ها و پاها روی زمین شروع کنید، زانوها کمی عقب و پنجه‌ها زیر خم شوند. پای چپ را طوری بلند کنید که موازی زمین شود. آرنج‌ها را خم کرده، سینه را به جلو رسانده و به سمت زمین پایین ببرید.
سپس دوباره به بالا پرس کنید و درحالیکه پشتتان را گِرد می‌کنید و سرتان به سمت زانویتان پایین می‌آورید، زانوی چپ را به سمت سینه بکشید؛ پایتان را صاف کنید.
10 تکرار انجام دهید، سپس پا را عوض کرده و برای سمت مخالف تکرار کنید.
شکم: دست‌ها عقابی به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوها را 90 درجه خم کرده طوریکه ساق پاها با زمین موازی باشد. آرنج‌ها را خم کرده، آرنج راست را روی داخل آرنج چپ صلیب کنید؛ کف دست‌ها را به سمت هم آورده و روی هم قرار دهید.
شکم را درگیر کنید؛ شانه‌ها و باسن را از روی زمین بلند کنید طوریکه زانوها و آرنج‌ها نزدیک هم شوند؛ دوباره به سمت زمین پایین ببرید.
حرکت را تا 30 ثانیه دیگر ادامه دهید، سپس وضعیت آرنج‌ها را عوض کرده و تکرار کنید.
شکم: پلانک از جانب روی پهلوی راستتان دراز بکشید طوریکه پاها به هم چسبیده باشد. دست راستتان را روی زمین بگذارید و بدن را از روی زمین بلند کنید، طوریکه یک خط مورب صاف از سر تا پاشنه پا با بدنتان بسازید.
پای چپ را بلند کرده، زانوی آن را خم کرده و به سمت آرنج چپ بیاورید. سپس به سمت نقطه شروع برگردید.
تا 30 ثانیه حرکت را تکرار کنید و سپس سمتتان را تغییر داده و تکرار کنید.
پاها و باسن: چرخش به شکل صندلی با پای جفت بایستید، زانوها را خم کرده و لگن را به سمت عقب بدهید (طوریکه زانوها حتماً پشت پنجه پا قرار داشته باشند). لگن را تا جایی پایین بیاورید که ران‌ها تقریباً نزدیک زمین شوند؛ دست‌ها را به سمت جلو و بالا بلند کنید.
بالاتنه را به سمت راست خم کنید و آرنج چپ را به بیرون زانوی راست بزنید. تا سه تنفس کامل این وضعیت را نگه دارید و سپس به نقطه شروع برگردید.
حرکت را برای سمت چپ تکرار کنید و این یک تکرار خواهد شد. 3 تکرار کامل دیگر انجام دهید.
پاها و باسن: لانژ همراه با بالا بردن پا از پشت طوری بایستید که پاها به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشند. پای راست را عقب گذاشته و به حالت لانژ پایین بروید، طوریکه زانوی چپ پشت قوزک پای راستتان قرار داشته باشد. دست‌ها را به بالا آورده و کنار هم موازی قرار دهید.
بالاتنه را کمی به سمت پایین خم کنید طوریکه با جلو رفتن دست‌ها، سینه به سمت ران‌ها کشیده شود. پای راست را به سمت عقب بلند کنید و تا سه تنفس نگه دارید.
به حالت لانژ برگردید. سه تکرار انجام دهید. پا را عوض کرده و برای سمت مخالف تکرار کنید.
مژده مژده
ژل حجم دهنده لب
از فرم عادي لبهايتان خسته شده ايد؟
ديگر نيازي به تزريق هاي مضر براي حجم دادن به لب ها نيست
فقط و فقط در عرض چند ثانيه
لب هاي پر حجم و درشت داشته باشيد
شگفت انگيزترين محصول آرايشي 2012
مناسب تمامي خانم هاي زيبا و مشكل پسند
آيا شما هم دوست داريد لب هايي جذاب و حجيم داشته باشيد؟
آيا شما هم دوست داريد لب هايي نرم و لطيف داشته باشيد؟
اين ژل حجم دهنده ي لب باعث
افزايش حجم لب ها و برجستگي آنها مي شود
به صورت 100% اورجينال و تضميني
قيمت : 7800تومان
قيمت : 6500 تومان
دلتون مي خواد تو مهموني بيشتر مورد توجه باشيد؟
آيا شما هم دوست داريد لب هايي درخشنده و بدون چروك داشته باشيد؟
اين ژل كاملا طبيعي بوده و براي شما لب هايي
درخشان با حجمي مناسب و برجسته به ارمغان مي آرود
به صورت 100% اورجينال و تضميني
قيمت : 7800تومان
قيمت : 6500 تومان
خواص 5 گانه اين ژل :
لب ها پر حجم تر با خط مشخص
تحريك رنگدانه ها و لب هايي پر رنگ تر
مرطوبيت لب
غني از ويتامين ها ي موثر
كاهش چين و چروك ها ي لب
به صورت 100% اورجينال و تضميني
قيمت : 7800تومان
قيمت : 6500 تومان
طرز مصرف :
روزانه 2 بار در شب و روز ژل را بر روي لب ها بماليد. مي توانيد از روي رژ لب اين محصول را استفاده كنيد
و براي بدست آوردن نتيجه اي بهتر 1 الي 2 دقيقه پس از ماليدن رژ و يا ساير محصولات لب اين ژل را استفاده كنيد.
برخي از امكانات و قابليتها:
1- لب ها را پر حجم تر و خط آن را مشخص ميكند
2- باعث تحريك رنگدانه ها ميشود و لب هايي پر رنگ تر ايجاد ميكند
3- باعث مرطوب شدن و رفع خشكي لبها ميشود
4- غني از ويتامين ها ي موثر ميباشد
5- باعث كاهش چين و چروك ها ي لبها ميگردد
محتويات : عصاره بابونه،اتيل،عصاره ويتازل،آب زاج،ويتامين E،رنگدانه،آب مقعطر و چاشني QS
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/S/S-Bronze.jpg)
![[t]](http://www.forosh.biz/template/4/img/more2.gif "توضیحات بیشتر")
![[k]](http://www.forosh.biz/template/4/img/buy2.gif "خرید اینترنتی")
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/S/S-Lip.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/S/Sbrowns.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/S/S-Balesh.gif)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/S/S-Mask.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/S/S-Hair.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sholiday.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sillum.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sshablon.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/smagnet.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/searpick.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sjelly.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/skinoki.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/seyelash.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/stotal.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sseatcover.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/spowercomb.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/ssupertopic.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sQtouch.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/srelaxx.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sostrich.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sglove.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/scolour.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sjazbi.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/smasajj.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/slaghar.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/scrackel.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sbigoodi.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/sshampoo.jpg)
![[i]](http://www.101kala.info/nabimages/s/snose.jpg)
