| 6 حرکت عالی برای کوچک کردن شکم+ تصاویر 6 حرکت عالی برای کوچک کردن شکم
مطئننا یک شکم زیبا می تواند اضطراب شما را در رابطه با پوشیدن لباس های تان کاهش دهد. اما نکته مهم تر جلوگیری از آسیب دیدن شما است . تحقیقات نشان داده است که شکم- ماهیچه ای در قسمت بالاتنه را می گیرد – به کمر استحکام می بخشد و بلند کردن اشیا را بسیار آسان می کند چه آنها کیسه سبزیجات باشند و چه فرزند شما. برای کوچک کردن شکم تان می‌توانید این تمرینات که توسط ملیسا میلر (Melissa Miller صاحب امتیاز باشگاه m2 در چارلوستویل ویرجیانا) طراحی شده اند را دو یا سه بار در هفته انجام دهید.
حرکت 1: گرم کردن : آماده کردن شکم
در حالی که زانو ها را خم کرده اید روی زمین صافی به پشت دراز بکشید. دم عمیق بکشید و چانه خود را به سینه بچسبانید. با بازدم فقط سر، گردن و شانه ها را از زمین جدا کنید و دست ها را به سمت پاها بکشید. بین هر حرکت مکث کنید و نفس عمیق بکشید. به آرامی به حالت اولیه برگردید، نفس عمیق بکشید و حرکت را هشت بار تکرار کنید.
حرکت 2 : چرخش
(الف) به پشت دراز بکشید دست ها را به سمت بالا و پاها را در جهت خود کاملا بکشید به طوری که بدن شما یک خط کاملا صاف را تشکیل دهد. با دم، دست ها را به سمت جلو بیاورید و هم زمان بالا تنه خود را از زمین جدا کنید. با بازدم در حالیکه تا نیمه بدن را از زمین جدا کرده اید مسیر را ادامه دهید و انگشت دست را به انگشت پا برسانید. دم بگیرید و حرکت را برعکس انجام دهید، در نیمه راه نفس را بیرون بدهید تا به حالت اولیه برگرید. این حرکت را ده بار انجام دهید.
حرکت 3: رها کردن پا
(الف) هر دو پا را به سمت بالا بکشید. نفس را داخل بکشید و شکم خود را قفل کنید. (ب) با بازدم به آرامی پاها را پایین بیاورید تا زمانی که حدود 6 سانتی سطح زمین قرار بگیرند. ( یا به هر میزانی که می توانید بدون بلندکردن کمر از زمین پای خود را بالا بیاورید. ) مکث کنید و دم بگیرید. با بازدم، پای خود را بالا و به نقطه شروع برگردانید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.
حرکت 4 : قیچی
هر دو پا را به سمت بالا بکشید. آنها را راست نگه دارید، پای چپ را پایین بیاورید تا زمانی که در 6 اینچی سطح زمین قرار بگیرد. سر و شانه ها را به سمت بالا بکشید و پشت پای راست را با دست بگیرید، به آرامی پای راست را به سمت خود بکشید. پاها را جابه جا کنید و حرکت را تکرار کنید. این چرخه را به سرعت ده بار انجام دهید. ( مکث نکنید!) حرکت5: کشش ران
پاها را به سمت بالا بکشید و دست ها را هم به حالت کشیده روی زمین در کنار بدن خود قرار دهید. کف دست باید روی زمین باشد. دم بگیرید و ماهیچه های اصلی خود را منقبض کنید.با بازدم ران را به سمت عضلات دنده بیاورید، باسن را از زمین بلند کنید و پاها را مستقیم به سمت بالا بکشید. در حالی که به آرامی پایین بر می گردید نفس را به داخل بکشید. این حرکت را ده بار تکرار کنید. حرکت 6: چرخش بالاتنه
(الف) چهار زانو بنشینید و دست هایتان را در حالیکه سر انگشت ها یکدیگر را لمس می کنند رو به روی بدن بکشید. نفس را به داخل بکشید. (ب) شکم را قفل کنید و با بازدم به آرامی بالاتنه را 45 درجه به سمت راست بچرخانید. به وسط برگردید و حرکت را به سمت چپ تکرار کنید. این حرکت را ده بار انجام دهید.   | | چاي لاغري form (معجزه قرن) چاي معجزه گر 2014 مطمئن ترين ، سالم ترين و راحت ترين روش لاغري ديگر لاغري آسان و سريع يك افسانه نيست ....! ديگر كمر باريك و اندامي زيبا و جوان يك رو يا نيست ....! لاغر شدن بدون زحمت و دردسر اين فرصت بي‌نظير را ازدست ندهيد لاغري فقط با نوشيدن يك فنجان چاي باورتون ميشه؟!! لذت چند برابر از نوشيدن يك فنجان چاي داغ  | قيمت : 30000تومان
قيمت : 25000 تومان | چای لاغری FORM با طعم آلبالو | | | قيمت : 30000تومان
قيمت : 25000 تومان | چای لاغری FORM با طعم زردآلو | | | قيمت : 30000تومان
قيمت : 25000 تومان | چای لاغری FORM با طعم توت فرنگی | |  | آب كردن چربي هاي بدن در منزل و محل كار و راههاي صحيح و راحت براي لاغر شدن چگونه است؟ بي‌نظير، كم‌زحمت، لذت‌بخش معجزه لاغري به بازار آمد!!! جديدترين يافته متخصصين لاغري در دنيا بعد از استفاده از اين چاي و مشاهده تأثير فوق‌العاده آن شگفت‌زده خواهيد شد!!! |  | | چای لاغری با فرمولاسيون جديد، چاقی شما را در کوتاهترين مدت و بدون هيچ محدوديت غذايی به حد چشمگیری کاهش می دهد .چای لاغری از جمله نادر ترين وکامل ترين فرآورده های مورد استفاده در لاغری و تناسب اندام و کاهش دهنده توده چربی در جهان است و امروزه توسط متخصصین تغذیه ، در نوشتن جیره و رژیم غذایی برای لاغری استفاده می شود.
کشورهای امريکايی واتحاديه اروپا به رغم تحريم های مورد ادعا ، بدليل اثر بخشی بی نظير چای عمده ترين مشتريان وخريداران اين محصول ايمن هستند. این چای با کاهش ترشح آنزیم آمیلاز بزاق و روده که وظیفه آن کمک به هضم و جذب مواد قندی در بدن است باعث کاهش شدید میزان جذب مواد قندی غذای مصرفی می شود . با این مکانیسم میزان تجمع مواد قندی در بدن کاهش یافته و بدن جهت جبران ناچار به چربی سوزی می شود . نهایتا واداشتن متابوليسم بدن به چربی سوزی به شکلی که در کل 24ساعت حتی وقتيکه در خوابيد چربی خواهيد سوزاند.  | | قيمت : 30000تومان
قيمت : 25000 تومان | چای لاغری FORM با طعم آلبالو | | | قيمت : 30000تومان
قيمت : 25000 تومان | چای لاغری FORM با طعم زردآلو | | | قيمت : 30000تومان
قيمت : 25000 تومان | چای لاغری FORM با طعم توت فرنگی | | | لاغر شدن بدون زحمت و دردسر اين فرصت بي‌نظير را ازدست ندهيد لاغري فقط با نوشيدن يك فنجان چاي باورتون ميشه؟!! لذت چند برابر از نوشيدن يك فنجان چاي داغ با طعم فوق‌العاده حتماً امتحان كنيد.... يك بسته شامل 20 تي بگ مي باشد چربي هاي دور شكم و چربي هاي باسن و دور كمر را با نویشیدن یک فنجان چای از بین ببرید!!!! |  | | | يك بسته شامل 20 تي بگ مي باشد در اين بين روشها و متد هايي هستند كه امروزه در بازاربراي جوابگويي به افراد چاق ارائه و عرضه ميشوند روشهايي سريع و بي دردسر اما...پرخطر و حتي پرهزينه... ولي با چاي لاغري بدون هيچ عارضه اي مي توانيد به طور شگفت انگيزي وزن خود را كاهش دهيد |  | | 
