| کاهش چربی ها همراه با افزایش قدرت و ضخامت ماهیچه همگی در یک ورزش به نام تاباتا گردهم آمده است. با این ورزش رسیدن به اهداف ورزشی برای افراد بسیار سریع و آسان اتفاق می افتد.با تمرینات تاباتا به راحتی خود را لاغر کنید و عضله بسازید ! چگونه از تاباتا نهایت استفاده را ببریم تاباتا چیست؟
تاباتا یک ورزش اینتروال فشرده است که در آن تمرینات کاردیو با تمرینات قدرتی همراه با وزنه برای مدت 4 دقیقه ترکیب می شود . هر بلوک چهار دقیقه ای با 20 ثانیه تمرین فشرده شروع می شود پس از آن 10 ثانیه استراحت گنجانده شده است. این بلوک 30 ثانیه ای ، 8 دور کامل تکرار می شود. 10 ثانیه زمان استراحت برای این ورزش بسیار حایز اهمیت است و کمک می کند که هر 20 ثانیه تمرین را با قدرت بیشتری انجام دهید. چگونه وزن کم کنیم؟
در باشگاه ها همیشه تردمیل توسط زنان و مردانی که فکر می کنند دارند کالری می سوزانند پر می شود. دویدن باعث کاهش وزن می شود اما در یک بازه زمانی طولانی ، دویدن مدتی زمان نیاز دارد که ضربان قلب را افزایش داده و بدن به حالت چربی سوزی قرار بگیرد. تاباتا با کاردیو با شدت بالا شروع شده و تمام می شود و باعث می شود که ضربان قلب شما به طور خودکارافزایش یابد به نحوی که پس از تمرین کماکان بدن در حال سوزاندن کالری می باشد حتی زمانی که فقط در حال راه رفتن هستید ، می توانید از تمرینات burpees - jumping jacks- jump squats-alternating jumping lunges استفاده کنید تا در حالی که عضله سازی می کنید ضربان قلبتان را بالا نگهدارید . burpees alternating jumping lunges jumping jacks squats rotating jump squats jump squats چگونه نواحی سخت مانند شکم را سفت و عضلانی کنیم ؟
زمانی که می خواهید ماهیچه های دست و پا را قوی کنید، 20 ثانیه تمرین اینتروال انجام دهید اما در 10 ثانیه زمان استراحت خود، کاملا عضلات را شل کنید. اسکوات از تمرینات مهمی است که برای قوی کردن عضلات پا به کار می رود بنابراین می توانید 20 ثانیه اسکوات تمرین کرده و سپس به سمت پایین خم شده و به آرامی اسکوات را ادامه دهید. اینکار کمک می کند که قسمت داخلی عضلات ران و همسترینگ سفت شود . با این تمرین واقعا حس می کنید که دارید کالری می سوزانید. چگونه عضله بسازیم ؟
ساختن عضله کار سختی است اما با تمرینات تاباتا آسانتر می شود. دو عدد وزنه برداشته ( متوسط و سنگین ) و از آنها برای تمرینات قدرتی و کاردیو استفاده نمایید. برای مثال در یک سری کاردیو ، وقتی که مشغول اسکوات چرخشی پرشی rotating jump squats هستید و یا هنگام ورزشهای سرعتی مثل فوتبال ، وزنه های سنگین را با دست روی باسن خود نگه داشته و یا وزنه های متوسط را در روبرو و بالای سر نگه دارید. این حرکت باعث می شود که بازوها هم درگیر شوند و عضله های دوسر و سه سر بازو و شانه تقویت شوند. سعی کنید در هنگام تمرین بیشتر از وزنه های سنگین استفاده کنید تا ماهیچه بیشتری بسازید. درمان علمي چاقي لاغر شويد و لاغر بمانيد با روشهاي 100 % علمي و تاييد شده توسط پزشكان مجرب لاغر كنيد درمان تضميني چاقي با توصيه هاي برترين و برگزيده ترين پزشكان كشور مجموعه اي از توصيه ها و نظرات كاملا علمي و ثابت شده پزشكان برتر ايراني بدون نياز به هزينه هاي ويزيت ،بهترين متخصصين را به منزل خود بياوريد بدون استفاده از داروهاي شيميايي و مضر در طول يك ماه بيش از چند كيلو به طرز باور نكردني لاغر شويد. دلتان مي خواهد هر لباسي كه دوست داريد اندازه تان باشد؟ آيا مي خواهيد اندامي زيبا و خوش فرم داشته باشيد؟ چرا عمل جراحي ؟؟؟ چرا هزينه اضافي ؟؟؟ سريعتر از هميشه به نتيجه خواهيد رسيد...!! كاهش 3 الي 6 كيلو گرم وزن در ماه 100 % اورجينال داري مجوز از وزارت بهداشت پكيج كاملا اورجينال و داراي هولوگرام رسمي قيمت : 9000تومان
قيمت : 7500 تومان آسان ترين و سريعترين روش براي از دست دادن چربيهاي اضافي بسياري از افراد براي كاهش وزن خود به روشهاي گوناگون غير علمي روي مي‌آورند و تبليغات سوء ماهواره‌اي نيز در اين ميان، بازار پر عارضه و خطرناكي را براي مشتريان خود تدارك ديده‌اند. سوالات بسياري در اين زمينه وجود دارد كه تاكنون بي‌پاسخ مانده‌اندكه ما در اين DVD نقش رژيم غذايي، اصول يك رژيم غذايي علمي، روش نصب بالن در معده، نقش ورزش در كاهش وزن، جراحي گوارشي و عوارض آنها و جراحي‌هاي زيبايي در كاهش وزن را مورد بحث و بررسي علمي و تخصصي قرار داده‌ايم. داري مجوز از وزارت بهداشت پكيج كاملا اورجينال و داراي هولوگرام رسمي قيمت : 9000تومان
قيمت : 7500 تومان درمان چاقي با قرص‌ها و داروهاي لاغري درمان قطعي و دائمي نيست و حتي مصرف قوي‌ترين اين داروها حداكثر 5 تا 10 كيلوگرم از وزن افراد چاق را در طول يك سال كاهش مي‌دهد. اين در حالي است كه فرد بايد متحمل هزينه‌هاي گزاف خريد اين داروها شود و مخارج زيادي را بابت مصرف آنها پرداخت نمايدو دچار مشكلات زيادي شوند كه ديگر قابل حل نباشد. تغيير شيوه زندگي به سمت تحرك بيشتر و مصرف غذاهاي سالم‌ترو نحوه صحيح گرفتن رژيم غذايي و انجام حركات ورزشي مناسب تنها راه حل مبارزه با مشكل چاقي است. در خصوص افرادي كه داراي نمايه توده بدن ( BMI) بالايي بوده و مبتلا به چاقي مفرط هستند درمان‌هاي دارويي حتي به شكل موقت نيز پاسخگوي اين افراد نبوده ضمن آن كه رژيم‌هاي غذايي نيز در اين افراد تأثير كمي به دنبال دارد. داري مجوز از وزارت بهداشت پكيج كاملا اورجينال و داراي هولوگرام رسمي قيمت : 9000تومان
قيمت : 7500 تومان در آزمايشگاهي در آمريكا ميزان خواب افراد در كنارعادات غذايي آنها مورد بررسي قرار مي گيرد. اگر ميزان خواب روزانه ي انها كمتر از ۷ تا ۸ ساعت باشد، بجاي مصرف دارو يا رژيم غذايي به آنها توصيه مي شود كه بيشتر بخوابند. وقتي افراد بيشتر مي خوابند بيشتر احساس سيري مي كنند و بنابر اين مي توانند وزن خود را كم كنند. دليل اينكه كم خوابي بر چاقي تأثير دارد اين است كه بي خوابي توازن هورمون ها را بر هم مي زند و باعث كم شدن هورمون لپتين (كه باعث احساس سيري مي شود) شده وهورمون گرلين (كه باعث ايجاد گرسنگي مي شود) را افزايش مي دهد. بنابر اين احساس مي كنيم گرسنه هستيم در حالي كه نيستيم و شروع به خوردن مي كنيم درنتيجه خوابيدن مي تواند ارزان ترين روش درمان چاقي باشد. داري مجوز از وزارت بهداشت پكيج كاملا اورجينال و داراي هولوگرام رسمي قيمت : 9000تومان
قيمت : 7500 تومان اساتيد ميهمان : دكتر سعيدكيمياگر: دكتراي تخصصيphd تغذيه از دانشگاه ردآيلند امريكا، استاد دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي.
دكتر سعيد حسيني : فوق دكتري تخصصي تغذيه، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران.
دكتر محمد هاشمي: دكتري پزشكي از دانشگاه علوم پزشكي ايران، دبير انجمن علمي پيشگيري و درمان چاقي ايران
دكتر حسين خدمت: فوق تخصصي بيماري‌هاي گوارشي و كبد، استاد دانشگاه علوم پزشكي بقيه الله ، دكتري پزشكي از دانشگاه لوم پزشكي تهران .
دكتر كرم الله طولابي : استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران-فوق تخصص (فلوشيب) لاپاروسكوپي از انگلستان- بنيان‌گذار جراحي لاپاروسكوپي چاقي در ايران.
دكتر هومن انگوراني: استاديار دانشگاه علوم پزشكي تهران، عضو تيم پزشكي معاينات ورزشكاران رده‌هاي ملي در آكادمي ملي المپيك.
دكتر مهدي ديلمي‌پور: عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران، متخصص جراحي عمومي، فوق تخصص جراحي زيبايي و ترميمي فلوشيب جراحي جمجمه، فك و صورت . | 
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-computerBaby.jpg)
![[t]](http://forosh.biz/template/4/img/more2.gif "توضیحات بیشتر")
![[k]](http://forosh.biz/template/4/img/buy2.gif "خرید اینترنتی")
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-0ta100.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-massage.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-nailfrench.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-androidNew.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-EasyCooking.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-makupWoman.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-ghanon.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-ICDL2013.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-topNotch.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-WordPress.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-attorney.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-fat.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-englishA.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-jobs.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/2tamm.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/schPc.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/2jabe.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/2baza.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/skia.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/2canada.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/S/Medium-Baft.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/SType1.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/KONKOOR_s.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-quran.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/kasb5.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-sewing.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-haftsin.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/S-LearningWindows8.jpg)
![[i]](http://365rooz.biz/nabimages/s/sMhairS.jpg)
