| چند راه حل ساده برای رفع خرخر! اگر از آن دسته افرادی هستید که خروپف می کنند، احتمالاً شما تنها کسی هستید که در خانه به خوبی می‌خوابد! در اینجا راه‌هایی برای درمان خرناس پیشنهاد شده که با رعایت آنها هم شما راحت می شوید، هم خانواده‌تان! • از چیزهایی که خروپف را تشدید می کنند، دوری کنید. مثل قرص‌های خواب‌آور، قهوه و خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب. • اگر دارویی مصرف می‌کنید، از پزشک خود درمورد اینکه آیا جایگزین داروی دیگری می‌شوند سوال کنید. شاید همین داروها عامل خروپف هستند. قرص‌های خواب‌آور و سایر مسکن‌ها باعث سست‌شدن ماهیچه‌های گلو و حنجره شده و مجرای هوا را تنگ می‌کنند که نتیجه آن خر و پف شبانه است. • سعی کنید گرفتگی بینی را برطرف کنید. اگر گرفتگی بینی باعث خرناس شماست، می‌توانید از ضد احتقان ها یا آنتی‌هیستامین استفاده کنید. در صورتی که سرما خورده‌اید یا آلرژی دارد، مصرف این داروها را محدود کنید. چرا که مصرف طولانی مدت آنها مضر است. • غرغره کردن دهانشویه نعنایی در کاهش مخاط بینی و گلو موثر است. بخصوص اگر سرما خورده باشید یا دچار آلرژی باشید. • به بینی خود چسب بینی بزنید تا مجرا را باز کند. این چسب ها در اکثر داروخانه‌ها وجود دارند. آنها را خریداری کرده، دستور عمل روی بسته را بخوانید و چسب را به بینی خود بزنید. • ورزش‌های مخصوص خروپف انجام دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و بعد رها کنید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. سعی کنید زبان خود را به چانه بزنید. نگه دارید و رها کنید. این کار را تکرار کنید، حداقل برای ۱۰ بار. - تا جایی که می‌توانید دهان را باز کرده و لبخند بزنید. ۱۰ ثانیه این حالت را نگه داشته و رها کنید. در طول روز هرچقدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید.
- با صدای بلند لا لا لا لا بگویید. هر لا را ۳ ثانیه نگه دارید. ۵ بار این کار را تکرار کنید. بعد کا کا کا کا بگویید. بعد از آن ما ما ما ما. این کار باعث تقویت حنجره و گلو شده و جلوی سست شدن را می گیرد.
• اگر به پشت می‌خوابید، چندتا بالش زیر سر خود بگذارید تا کمی بالاتر باشید و روی تخت صاف نخوابید. یا اینکه سر تخت را بلند کنید. برای این کار می‌توانید چند عدد تخته زیر تخت گذاشته یا زیر هر پایه تخت چندتا دفترچه تلفن قدیمی بگذارید. اینگونه می‌توانید سر تخت را بالاتر بیاورید.
• به پهلو بخوابید. وقتی که به پشت می خوابید، زبان شما به گلو چسبیده و مانع جریان هوا می‌شود. یکی از راه‌هایی که می‌توانید خود را مجبور به این کار کنید این است که یک توپ تنیس را به پشت لباس بدوزید تا هر بار که خواستید به پشت برگردید شما را ناراحت کند و مجبور شوید به پهلو بخوابید. توصیه‌های بالا را جدی بگیرید. رهایی از خرناس‌های شبانه بر اطرافیان شما موثر است، اما تحقیقاتی نیز نشان داده که ریسک بروز بیماری‌های قلبی در افرادی که دچار خرناس‌های شبانه هستند بیش از سایرین است. پس رعایت تکنیک‌های فوق می‌تواند برای خودتان نیز مفید باشد. گيره رفع خروپف ساخت كشور آمريكا داراي باركد اختصاصي آيا مشكل خر و پف هنگام خواب داريد؟ آيا بخاطر بد خوابي دچار خستگي و بيحالي در عرض روز هستيد؟ آيا صداي خور و پف شما هنگام خواب همسر، افراد خانواده و يا ديگران در نزديكي شما را آزار ميدهد؟ اگر همسر و خانواده شما از صداي ناهنجار خروپفتان رنج مي كشند ما اين وسيله مفيد را به شما پيشنهاد مي كنيم! ديگر نگران اين معضل نباشيد وسيله اي ساده و مؤثر ... حتما امتحان كنيد! ساخته شده با مواد كاملا بهداشتي و مطمئن گيره رفع خروپف عرضه شده در ساير فروشگاه ها غير اصلي بوده و فاقد بسته بندي اصلي و همچنين فاقد قسمت مغناطيسي هستند قيمت : 10680تومان
قيمت : 8900 تومان اغلب همسران افراد خروپف كننده ترك اتاق خواب (يا مجبور كردن خروپف كننده به ترك اتاق خواب) را در بيشتر شب‌هاي هفته گزارش مي‌كنند. خرپف كردن ممكن است يك مشكل پزشكي نباشد اما مي‌تواند يك مشكل اجتماعي قابل توجه براي خرپف كننده و مشكل خواب و استراحت براي همسر فرد يا اطرافيان شود. قيمت : 10680تومان
قيمت : 8900 تومان حدود 40 درصد مردان و 25 درصد زنان در خواب خر و پف مي كنند. اگر شما خر و پف مي كنيد، مطمئناً هنگام نفس كشيدن در خواب صداهاي عجيبي از دهانتان بيرون مي آيد. حدود يك سوم انسان هايي كه بين 55 تا 84 سال سن دارند، خر و پف مي كنند. بر خلاف آنچه اكثر مردم تصور مي كنند، خر و پف كردن يك مشكل است و مي تواند در برخي موارد نشان دهنده مشكلات جسمي باشد. اما مسئله مهم اين است كه شما مي توانيد با بكار بردن گيره خر و پف از اين عارضه جلوگيري كنيد و خواب راحتي را براي خود و اطرافيان به ارمغان بياوريد. گيره رفع خروپف عرضه شده در ساير فروشگاه ها غير اصلي بوده و فاقد بسته بندي اصلي و همچنين فاقد قسمت مغناطيسي هستند قيمت : 10680تومان
قيمت : 8900 تومان اگر همسر و خانواده شما از صداي ناهنجار خروپفتان رنج مي كشند... ما اين محصول را به شما پيشنهاد مي كنيم پس ديگر نگران اين معضل نباشيد!! وسيله اي ساده و مؤثر ساخته شده با مواد كاملا بهداشتي و مطمئن | 
